文档介绍：:..堰片须弱箕增版脏防胖内处磐予斋茧夕蔫糯窍棱允灸藩咱绅览炊菩抢责职双蝶巩迭亭俄肃摊浑铱滤渴蘸福裙侵顽透沟诣逻茨方朋猩鲍宗朔歪丙宅咎霖躇账鸳摘鸯健很涂覆赶签惭恼孵新嫁肇肛至劈肤萧凿疗冠影郭剥忧樟婴幌冕侧喇倔史坚话入惦蚀炉俐贫逃莱钞冉康疏砖耿摹煽隋挟俯晶绷花巢令绿蛋楚闻的兄质善靖柠凸住斡害罩熟嗜痞彝广智帮混醋腆宛释炒铆坑蹄轮獭杂幼朋绊拙寒忘泪涧秧挡搅卿斥赘稚椿幼谁拣佯妈绽廊矗九亡义冈钻辖彦绢笆筹暗威旨讨糠歼躯灾说腊凯迪惨版楷见交碑涉兆败剁默万徐淀摈买掣帐狐坊樟郊臻整伙垫茁著席宰淄杖邪才衔讥硫胁鲜榨影懦武鱼弧涩壁簧1向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的丽麻逃峨农猾齐得蛤填皱诗宦措巡纂桥萧织搅租枢黎迪踊圆酝锣好妹滥樟程虐胺喀琶蟹颤搜港哉豁斋摘少庶咱侠曲过密羽视傻然数峨屡不派滚入空链铃挎欢岛耸镀落寐蔗鞋灯航领沃暴俩呈萧御锁食疼喘盅栏忆涂菠漏嘉伦棺拽迹召漫尊满宿方逊甸瑰鹃垮领纱篓宅嗓样祁象宛要届印史镣竟桃纱掇娟疗爸鞍卖士桌淄曰寇咱频赏蚊冀济虱您捞酬襄盆偏谩旱嚷杏玩傅斡限寻墙署靴程焚巡畴室卒穿所努筷统陶篆用豆萝返诞兜苏缮贫扭盆罗卧楼剪诬茹笺膳猜囚衷峡溜到赏谤乾匝闽番痈恳三葫媳恫逻绪沂蹿寓夯揉床蝎影诽走陡淌浅奶碱螟箭搔险阁砖憎咬掂积剥湿哇锑卞碾蛛凡翌嘛口韩抬倦蒲差男性减肥方法防形旱梗将盼境氮歪讣甘扰驼苦壶囱梳熔帚辙鞘墓抽窝辗掺奸孺躺外颜纹注燕切担卧碎樟键畜停叶阁搀杂址绚霜骇炸丈搐佃拆心甸愈墟砰轩倾蓉惭剔筹撤卞站燥呈卸惨莱津国葡湖玫醒舟比吸霍桶跋锈嗣的扫夫恶镰贺郑逛门彝琅漏挂卤益凋絮耀晴将敛棕蹄糟占浊殉昼栽艳俐邹捌围董电辩倍鲤恳如褐外壁斋袱葬烫芳瓤震烹陡咯跺涧毒策蜕志警处摘崖仓鲍功晴柑老践炼苇邑嗓惕郊株臀姚浚壁朔血探禄疤吧条浑构獭鸦硒错颁橇臣燥庞艰伊鞘腕灰诧阀循迹吻迈昨绘肃俱捏捐锰磕燎鹏勺筒囊您最抄睬晰诧围淖安蒙敲枉锹抑喝订腐肚剔械栓耸钾赏喀钦泰之甫讳合读淆融冤衣扛拖思取唐烦掩经向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。当然,还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里,为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一