文档介绍：那些自律到极致的人都拥有了开挂的人生那些自律到极致的人都拥有了开挂的人生前几天,男神钟汉良在一天内发了4条微博,晒出了他的早餐、午餐和晚餐。早餐是一片吐司加蛋,外加两颗蘑菇和圣女果。午餐是满满的一盘蔬菜,搭配米兰大教堂形状的意大利面。晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麦小点心。清淡又营养的三餐里,藏着他在饮食方面的自律。出道20多年,钟汉良始终保持着良好的身材和不变的容颜。连见多识广的记者、节目主持人也惊叹于他皮肤的质感,调侃他是不是睡在冰箱里。然而,正如泰迪·罗斯福所说:“有了自律能力,没有什么事情是你做不到的。”多少人羡慕着别人的身材与样貌,羡慕着别人的成功与精彩。但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后,又迅速打起了退堂鼓。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里,继续毫无意义地耗费生命。知乎上有这样一个问题:你最深刻的错误认识是什么?点赞最高的回答是:以为自由就是想做什么就做什么,后来才发现自律者才会有自由。当一个人缺乏自律的时候,他做的事情总是在受****惯和及时诱惑的影响,要么就是被他人的思想观念所扰,几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。你会发现:那些自律到极致的人,都拥有了开挂的人生。02谷歌有位高级工程师,叫马特·卡茨。他给自己定下了一个30天改变的计划,每天做一些之前未能坚持的事。比如:每天骑自行车上班,每天步行10000步,每天拍一张照片,写一本5万字的小说;不看电视,不吃糖,不玩推特,拒绝咖啡因.....能够说这份计划充满了挑战性,做不到自律的人势必无法完成。但马特坚持了下来。30天后,昔日那个肥腻的宅男工程师不见了,他开始发自内心地喜欢上骑自行车去工作,甚至完成了在非洲最高峰乞力马扎罗山的远足。心理学家曾经总结过这样的规律:自律的前期是兴奋的,中期是痛苦的,后期是享受的。但有没有发现,大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久,以至于把痛苦当作是自律。而当你自律到极致,你会发现:自律能够带给你发自内心的平静和享受。因为你知道,自己在一天天地改变,自律已经变成了一种深入骨髓的****惯。正如李开复所说:“千万不要放纵自己,给自己找借口。对自己严格一点,时间长了,自律便成为一种****惯,一种生活方式,你的人格和智慧也因此变得更加完美。”《少有人走的路》里有这样一句话:解决人生问题的首要方案,乃是自律。缺少了这一环,你不可能解决任何麻烦和困难。那么,如何才能将自律坚持到极致?03《毅力——如何培养自律的****惯》这本书中介绍了3种方法,更新了我对自律的认知。,坚持无一例外原则。我的表妹小蕊,每天嚷嚷着减肥,却从未成功过。原因之一,想必就在于没有设定具体的目标。无数研究显示:当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后,他们成功的可能性就会大大增加。大多数制定了明确目标的减肥者(比如:我要在2个月内瘦下10斤),会比那些目标含糊不清的减肥者减肥效果要好得多。目标明确是很重要的,因为明确的目标能够减少思想上的歧义和执行中的变异。设定目标之后,需要坚持“无一例外”的原则。比方说,目标是在2个月内瘦下10斤,就坚持在达到减肥目标之前,一点甜点都不吃。如果不坚持这项原则,那么每次面对甜点时,都必须决定是否要放纵自己。在进行考虑的过程中,将会耗费能量,而这些能量,是维持毅力的关键。所以,一旦给自己下了绝对不破例的原则,就不会再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上。那些自律到极致的人,都坚持了无一例外原则。蔡依林从不吃任何有油的食品,甚至有三年的时间内没有吃过米饭;杨丽萍为了呈现最完美的舞蹈,几乎没有吃过一顿饱饭;刘德华为了保持身材,几十年来都保持着每天一杯酸奶的****惯。一旦你对某件事情百分之百地投入,那就不可能再有例外。事情已成定局,再也没有商量的余地。放纵如山倒,自律如抽丝。不要给自己找借口放纵,对自己严格一点,让自律成为一种****惯、原则。,不要过多消耗毅力。在改变自己的道路上,许多人会一次性给自己定下太多目标:比如,半年内练出马甲线、考过XX考试、看50本书、看美剧不需要字幕......然而,毅力就像人的肌肉一样,会产生疲劳。同时接受太多挑战,通常无法坚持实施下去。有一个著名的实验:100个人被随机分为三组。A组中的每个成员都得到了一盘小萝卜,并被要求全部吃光。B组中的每个成员都得到了一盘饼干,并被要求全部吃光。C组中的每个成员能够选择他想要吃的东西,或者什么都不吃。在所有的萝卜和饼干都被吃光以后,每个人都被要求解答同一道难题,这道难题实际上根本没有答案。B组和C组的人在猜了大约15分钟之后放弃,A组的人只猜了7分钟就缴械投降了。研究者从这次实验中得出结论:A组成员已经耗尽了所有的毅力去吃掉那些萝卜,而B组和C组成员仍有大量的毅力去解那道难题。意志力就像手机的剩余电量一样。每天早晨你都是充满电的,随着你不断使用你的电力