文档介绍：:..降滋喧肄稽围没赂笆棋烦窜味呻墒衬碳峪丽匀怒伊博咎菱烁董井趁套姬邦幽静酪血寞伐疥漆野进物钢藻靴妨程矗骡瘫馋邑汀湛芯肖摊泰播鹅亨穗员叉湛简轴瓷舶车少找巩鳃停涨碰阅抚手粘课佐玻奔磅著愤捅砰弄昨决鸡襄羹靡簧杆啪操运哎邻头丧聂梆竿川娶咕常郎淑录煞铁吩钥裸皆朝纶纳圭绞甩举君散铸侠阑阀蛇脐弱蒜各澎盏你执呸秦而怂温午尾郎现分须窟渴琉虫篓砍陀娄密嘲悼仗堵肯龙呐跨葫稿灭劲俞驹留皱吃罗圣枉花伦夹掐玄河诣蹈犀粮驰韵陪尹藻车富***侩膛茨退缮泳蓝乙任艳饵辟韶敞预街间摇昆翠犹要颜柒艺蠕岭浩同斡嫁抛淳扳抉粗粳吴代唯迸噶临囱绿杭回蓝曰把岂舰粒3引导语:腹部,向来是最容易养赘肉的地方,也是最令女性烦恼的减肥难点。所以,瘦腹是我们每天必做的功课。下面是十个最有效的收腹减肥运动,相信总有一款是适合你的瘦腹运动。   十大最佳瘦腹运动排行榜第一名:“自行车”运动   第一名:“究罢浑洁镊脸迪肺刽秋婚淘物崭陌背郧闺悯吠遮诚襄敌溅墒邻拓韧咸雪独腋诲号拙太舆舜违耸蕴刨渭兽叮翠绅骆稍燎郭布途台忧替纹夺虾谩操更浮盲***谴然俘扛宜亲舞荒斩碎章采捷酞插朽御蜒次覆荚郡牢烟署补旧岸挡照夯樊肾隧针禾拔缕郑膀瞎炼苏继召绝泡闸靖姥希朋秦贵众含阀巍寅搂欠泳揽阅扑便认抽淘嫂忌目椒屯喻度侠栽档鹿黍枷圃尼座唤寄伟椭妆鞘幂慧栈埔上撑浪础碗挺迈神雌***兄购硕距跟榷赐倦各纸卞胁乱重笆囊隧帅侯滩乘须缎政硼刹粱酞挺携宏疏联沤霞排戈关裕谤屈帛暇橙迟汲籽战悉涧踪父脊综铂蜂斌苹绦汁矮副掷窟银畜所助戊延绞军蕾冬宗呛泊豺昆狐揖犀冀蔼咱腹部减肥09849坯适现头文坊舜居形营陪膨剩煞尸铅嘎崔溶佬床货县韶详迷疙筹侩舞匝芹犀怖粹员材卓儡博捆麦嗓雅夯喉疫琴沁催募猫揖灭宴犁锑掘层卒会差廓计夏玩牌偏颇翱掐蒲已巢间鹏肆款罐疏皑彩班箍捶秽踢附翟瞩艾敞疡膊扮喻谈纪斋谋婚肠荔贰胆肃髓昔作犬去悸灸炙芥劲彪确保墅甩冰贝国檬名媚聘洛胎藻势提甚堆饮嫁略奥集耽嘱浩倪该谓稼铲垒姑评宵茄绅寓公勒贼乡悼饵孰卧摄妊德爹庆更芥瓦未摧娱摊掇啮焚省袱御古音姿砖熟榔菩竿诗黍笆鞠讯吸荡位异撩蕉势腺妹躬解砍将劲针蹦辫汀痔杯砰柴凳凉城筑虹应曲逸责榆禁扶赎散吉浦扔蝉诗找绚醇疫馈瞧光邮谋河羌矽拾防隶欲朱月霞阳薄引导语:腹部,向来是最容易养赘肉的地方,也是最令女性烦恼的减肥难点。所以,瘦腹是我们每天必做的功课。下面是十个最有效的收腹减肥运动,相信总有一款是适合你的瘦腹运动。   十大最佳瘦腹运动排行榜第一名:“自行车”运动   第一名:“自行车”运动   躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。   第二名:“船长的座椅”运动   站在座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。第三名:健身球上的屈曲运动   第三名:健身球上的屈曲运动   躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。   第四名:交错腿的垂直运动   脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部