文档介绍：【经验】高三考生如何应对考前“高原反应”-------郑自运供稿高三考生如何应对考前“高原反应”三轮模拟考结束,校园里起伏不安的心已安定下来,复****进入了最后冲刺阶段,每个人都站在一条新的起跑线上开始加油助跑。可有的同学发现自己虽已加满了油,发动机还是动力不足,起步缓慢,甚至有倒退的现象。一位考生告诉笔者:“临近高考,压力越大。明明看了很多书做了很多题,但合上书本脑袋却什么也想不起来。真的很苦恼,好像从来没有复****过一样,这样下去还怎么上考场呢?”你是不是也遇到了同样的问题呢?如果是,没错,“高原现象”也盯上你了!高原现象,是学****心理的一个名词。这个词源于动作技能的学****曲线,指在学****的一开始,学****速度通常很快,然后渐渐变慢,达到一定的生理极限就停滞不前的过程。“停滞不前”就是高原现象的反映。复****中,高原现象大多出现在距离考试还有二三个月左右的时间里。这时同学们已经掌握了主要的知识体系,但由于种种原因,成效还停在原有的水平上,难以进一步得到提升。也就是说,复****遇到了一个“瓶颈”阶段,高不成低不就。如何突围?下面三招助你华丽转身:一、更新****惯,精神昂扬讲述——“自从复****以来,我制订了一个详细的复****计划,每一天、每一个时间点都规定好自己要复****的科目。随着复****内容一点点积累,我很有满足感,觉得自己每天都过得很充实。但现在渐渐发现自己再也不能往脑子里塞任何东西了,看到书本上就觉得烦躁,根本看不进去,觉得自己好像已经‘饱和’了。”【解读】每个人都会在复****之初制订计划,当然,计划可能在最初制订时很有效,但俗话说得好:“计划永远赶不上变化”。其实,这涉及一个****惯的问题。由于长久以来形成的学********惯,让我们日复一日的复****生活变得很有规律。但随着进度的深入,很多人都面临着从低阶层学****到高阶层学****的过渡时期。这个时期,由于不能及时对****惯进行更新而产生高原现象。此外,复****策略也是一个重要因素。“复****高原”之所以发生在复****的中后期,是因为对知识的进一步掌握需要更有效的策略。如果我们发现原来的策略已经“失灵”了,就该积极探索新的策略。譬如,你对英语单词的机械识记可能已经不适用了,可以想办法在大量的阅读中提高词汇量,等等。复****虽是枯燥的,但我们总有办法给它加入新的血液和活力。一种新的****惯和策略的探索和熟练运用总是有一个过程,这段新旧交替到能够完全自如运用的时期,就是“复****高原”的大致持续期。你准备好迎接新的挑战吗?二、大脑清零,重新开始讲述——“离高考还有二个多月,不知道为什么,我却有一种莫名的恐慌,总觉得自己好像什么东西也没掌握。看到别人一套套做真题,我就觉得自己落后了一大截。于是我也买了很多试题卷来做,可收效甚微。最近我发现自己注意力下降,做题速度也变慢。脑子常常好像各种东西纠结在一起,难以梳理出一个头绪。”【解读】复****中后期是一个全力备战时期,很多同学为了多学一点,争分夺秒地做大量****题,同时为了赶时间又缺乏体育锻炼。殊不知,在有限的单位时间里,人的精力和心理的耐受程度都是有限的。长时间复****不仅达不到良好的效果,还会导致生理疲劳和心理疲劳。疲劳时,大脑中枢神经从兴奋状态走向抑制状态,再持续下去就产生了高原现象。上面所述的“脑子好像各种东西纠结在一起”,就是所谓的“认知胶着”心理,指复****时各种印象、思路复杂地交织在一起,难以分清彼此,越想努力梳理清楚却越觉得难以突破的力不从心、思维