文档介绍：中医对亚健康的预防
中医认为亚健康状态是由于饮食不节,起居失常,情志不畅,劳逸过度等因素导致脏腑气血阴阳暂时失去相对平衡,但尚未发展为疾病的中间状态。中医学历来十分重视发病前的预防工作,它不仅确立了“治未病”的预防思想,而且提出了一系列有效的预防疾病发生、流行的原则及措施,这与近代学者提出的亚健康的理念不谋而合。中医学的未病先防,不是被动消极地对治病邪气的防避,而是主动积极地对机体正气的保养,强调“正气存内,邪不可干”,把预防寓于养生之中。未病先防的方法很多,有针对人体正气的,如饮食调养、情志调摄、运动锻炼、婚育卫生等;有针对邪气的,如顺应四时、隔离避毒、针药防邪等。现结合亚健康的原因、表现,对中医的防治亚健康的措施作出小结。
◆顺应四时
在众多的防病养生法中,中医学从人与自然这个整体出发,把顺应四时放在诸法之首。因为在漫长的生活岁月中,人类已经形成了与四时气候相应的生理节律。如果打乱或破坏这些生理节律,就会削弱或损坏人体的正气,给病邪的侵入创造条件。自然界的气候存在着春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒的周期性变化。随着四季寒暑的变迁,人体的阴阳、气血、脏腑、津液也有相应的盛衰改变,即使在一日之中,人体的阴阳之气也有类似四时的变化。故应根据四时气候特点,调适人体的起居动静。《内经》谓“春夏养阳,秋冬养阴”。张景岳指出“人应以春温之气养肝,以夏热之气养心,以长夏之气养脾,以秋凉之气养肺,以冬寒之气养肾”。《摄生消息论》谓“春日融和,当眺目园林亭阁,以畅生气,不可兀坐,以生抑郁……天气寒暄不一,不可顿去棉衣;夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷冰、冷粥……秋间不宜吐并发汗,冬三月,宜服山药酒一二杯,以迎阳气”。除了四时的摄养,还应重视晨昏的调护。为了资助阳气的发生,清晨宜多去户外活动,吐故纳新,导引肢体,舒展筋骨,流通气血,旺盛生机。傍晚日落,阳气开始潜藏,卫外能力减弱,要注意防寒保暖,减少活动,按时入睡。同时应利用气候因素,进行身体锻炼,如日光浴、空气浴,及耐寒锻炼。
◆调理饮食
中医养生学的调理饮食,包括避免饮食失调和饮食疗法两方面。饮食失调包括饥饱失常、饮食偏嗜和饮食不洁等方面。饮食卫生包括饮水卫生和食品卫生两方面。现在人们经常饮用桶装纯净水、蒸馏水等,需注意保障水源、饮水机不受污染。讲究食品卫生,一是提倡熟食,禁食生鱼、野味等含寄生虫卵等多秽毒之物。二是禁食污染不洁或腐败变质的食物,包括过食含防腐剂或由激素催熟的食品。饥饱失常是指饮食过饥或过饱,过饥则饮食摄入量不足,气血化源匮乏,久之则精气虚少为病,饮食还应注意定时定量,调适寒温,才能保养脾胃。其次,通过合理的饮食疗法,亦能达到治病强身抗衰老的目的。
◆调和情志
情志,泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等多种情绪变化。中医认为情志变化是脏腑生理活动的一种反映,与五脏的关系最为密切。和调的情志能够条达脏气,促进其功能活动,若七情异常,超越了生理调节范围,就会引起脏腑、气血的功能紊乱。现代社会生活节奏加快,竞争激烈,工作家庭压力加重,为了生存不得不周旋于多种错综复杂的矛盾中,为了利益疲于算计,人们往往陷于过度的忧、思、恼、怒,使人的心理处于亚健康状态。预防七情致病,前人已总结出:“笑一笑,十年少,恼一恼,老一老”。中医心理疗法常用的有:(1)说理开导法:针对患者病态心理之要结,有的放矢,晓之以