文档介绍：如何预防打呼噜
文章来源广州军区机关医院耳鼻咽喉诊疗中心
在日常生活中,我们要怎么预防打呼噜呢?怎么治疗打呼噜最好呢?针对这些问题,广州军区机关医院耳鼻咽喉诊疗中心专家为您做如下介绍:
打呼噜,在医学上叫鼾症,也叫呼吸暂停综合症,在生活中十分常见。不仅影响自己的睡眠质量和身体健康,还一定程度上影响到自己的家人。引起打呼噜的常见原因有肥胖、像腺样体肥大,鼻窦炎鼻息肉等。
打呼噜要怎么预防呢?专家为您介绍以下几点注意一事项:
1、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
2、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
3、鼾症患者应该增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,这些是常见的鼾症的预防措施。
4、鼾症患者应该采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、侧卧位睡眠:少数睡眠呼吸暂停综合征患者的睡眠呼吸暂停只在仰卧位睡眠时出现,侧卧位甚至俯卧位睡眠时消失,即使病情较重的睡眠呼吸暂停综合征患者,侧卧位睡眠也会使病情有所改善。
7、预防感冒:有过敏性鼻炎的患者,在急性发作期,可滴麻黄素等鼻粘膜收缩剂,以保持鼻气道通畅。
温馨提示:预防是健康的关键,另外在发现相关的症状后要及时地到专业的耳鼻喉医院做好检查和就诊工作文章来源链接