常按十大养生穴防病助长寿.doc.doc

文档介绍：常按十大养生穴防病助长寿
如今随着人们生活质量的提高,让很多人对于养肾保健知识越来越关注,毕竟身体才是革命的本钱,而中医养生经过数千年的发展,也总结除了一些颇具功效的养生方法,其中穴位按摩养生最受人们青睐。在每个人的身体上都有很多的穴位,而不同部位的穴位对于养生保健都颇具功效,经常按摩不仅不会对身体造成伤害,而且还可以强身健体,预防疾病。延年益寿。下面就来介绍十大养生穴位,防疾病助长寿。
一、揉太阳穴
动作要领:用两手拇指或食指肚,按住两侧太阳穴,先做顺时针方向揉动8次,再做逆时针方向揉动8次。
取穴方法:眉梢与外眼角中间,向后约一寸凹陷处。
养生
二、掐睛明穴
动作要领:用拇指、中指掐在睛明穴上,同时食指点按两眉间的印堂穴,可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息,点至自觉气满时为止。点时一松一紧,点压1~2分钟。
取穴方法:正坐闭目,目内眦角上方1分处。
养生功效:疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛,也可治打嗝。
功效:可祛风止痛、活络明目,有防治头痛、治疗眼疾的作用。
三、掐内关穴
动作要领:屈臂手心向上,用另一手大拇指按压穴位。稍用力,以感酸、胀为度,左右各按1~2分钟。
取穴方法:仰掌微屈腕关节,掌后第一横纹上2寸,在两条大筋之间。
养生功效:有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。
四、按合谷穴
动作要领:一手拇指张开,虎口拉开,另一手拇指按压穴位进行揉按,两手交换按压1~2分钟。
取穴方法:拇、食指张开,使虎口拉紧,另一手的拇指关节横纹压在虎口上,拇指关节前弯曲,拇指尖所指凹陷处即是穴位。
养生功效:具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病,治牙痛有特效。
五、叩劳宫穴
动作要领:一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次,再换手叩16次。
取穴方法:握拳,食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心,中指与无名指两指间即是穴位。
养生功效:清热泻火,开窍醒神,能除心烦,治心火过盛引起的口腔溃疡,以及精神方面的疾病。
六、按曲池穴
动作要领:以拇指尖按摩另一臂的曲池穴,两手交换按摩1~2分钟。
取穴方法:仰掌屈肘,肘横纹头呈现凹陷处即是穴。
养生功效:祛风解表,调理肠胃,疏利关节,能调理脏腑功能,泻火去热,是治疗上肢偏瘫的主要穴位。
常按十大养生穴位防疾病助长寿
七、搓命门穴
动作要领:两手相互搓热,两手依次在命门穴上下来回搓热,可做2~3分钟。
取穴方法:由肚脐中做线环绕身体一周,该线与后正中线之交点就是命门穴。
养生功效:有培补肾阳、通利腰脊的功能,能壮肾补虚,温补