八种方法帮你快速入眠.doc

文档介绍：八种方法帮你快速入眠 ,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成****惯。 ,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。 。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的****惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。 ,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 ,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。 ,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。 ,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡