文档介绍：经络养生口诀歌 容易感冒拍肺经; 人要无病肠要干净; 求生必须通胃经; 疲劳透支找脾经; 心烦心痛找心经; 吸收不好小肠经; 颈肩腰背膀胱经; 精力不足找肾经; 失眠多梦找心包; 奇难杂症找三焦; 废物积滞找胆经; 情志抑郁找肝经; 人生关键生命点。保健歌诀 手指脚趾多揉揉; 失眠头痛不用愁; 常揉拇指健大脑; 常揉食指胃肠好; 常揉中指能强心; 常揉环指肝平安; 常揉小指壮双肾; 十指对力强心脏; 双手对插头脑清; 旋转关节通经脉; 反掌伸展松筋骨; 揉揉十指祛头痛; 按摩四关行气血; 摇肩转膊松颈椎; 甲角切切精神爽; 按摩四关行气血;摇肩转膊送颈椎。 经络养生要诀 经络是一种信念; 经络是一种缘分; 经络是一种付出; 经络是一种实跋; 经络是一种竖持; 经络信任才会有福气; 感恩是养生之本; 理解万岁获生机; 健康生命有奇迹; 养生五法则    养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养时最重要的内容,为人体养生之根本。·养生先养心。中医养生跪在养德,《黄帝内经》倡导“恬淡虚无,真气丛植,精神内守,病安从来”。 ·有规律的运动,在运动的同时,达到强身健体,增强意志促进消化循环,增强免疫力的目的。 ·保持精神、愤怒、以及心理上的健康。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾。 ·健康、平衡的饮食。 ·采取适合自己的养生方式,呵护自己的五脏六腑。 人体排毒时间表: 晚上9——11点:为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应保持宁静或听音乐。     晚间11——1点:肝的排毒,需在熟睡中进行。     凌晨1——3点:胆的排毒,需在熟睡中进行。     凌晨3——5点:肺的排毒,为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药 ,以免抑制废积物的排除。凌晨5——7点:大肠的排毒时间,应上厕所排便。     早上7——9点:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐,疗病者最好在6:30前吃早餐,养生者在7:30前, 不吃早餐者应改变****惯,即使拖到九、十点吃都比不吃好。     晚睡晚起会混乱整个排毒过程,另外,半夜至凌晨四点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 人体可根据人体经络运行时间表来进行养生,可起到事半功倍的效果:   肺经:3:00-5:00  肺经运行时间,肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人,很容易在这个时间段醒过来;咳嗽的人此时咳嗽得最厉害;哮喘病人也易在此时间段发作。所以,晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子,以利于肺部更好的呼吸、排毒。       大肠经:5:00-7:00  大肠经运行时间,此时应该起床,喝杯温开水,然后去排便,即使没有便意也应蹲几分钟,养成一种****惯,就不容易产生便秘了。   胃经:7:00-9:00  胃经运行时间,胃的活力最强,开始大量分泌胃酸,需要开始进食早餐了,一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。       脾经:9:00-11:00  脾经运行时间也是脾最好吸收的时间,脾主运化,早餐经过消化吸收,在这个时间段运输到身体各处,提供营养物质。     心经:11:00-13:00  心经运行时间,全身气血运行旺盛,也是一天中阳气最旺的时间,不宜做剧烈运动,以免加重心脏负担;这时人最