文档介绍：如何轻松应对压力原名《拯救心灵》  《如何轻松应对压力》一书在《心理学论坛》、《中华励志网》、《阳光论坛》等网站及论坛上受到无数网友的关注与好评。 《中华励志网》为作者开设了《杨子星励志作品专栏》,此专栏排在李开复、星云大师等之前。 《中华励志网》上所提供的旧版为免费下载。旧版读者评论已超过了畅销书《沉思录》、《少有人走的路》、《世界上最伟大的推销员》等。平均每周下载量也远远超过了不少畅销书。 旧版(本版内容不成熟、不完善、不系统)下载地址:容属于最新、最成熟、最完整的版本。联系邮箱:229422902@ 心情不顺畅时,假如一句很简短的话就能改变一种心情,那么你愿意去尝试与运用吗? 如果你想摆脱因嫉妒他人的财富与幸福从而产生的失落与自卑心理,那么请你如此去问问自己:因为他人的幸福与富有从而活得不快乐,这么做我值吗? 如果你想摆脱因为恐惧死亡与意外灾难从而带来的压抑与痛苦,那么请你放肆地让自己去恐惧,努力让自己更恐惧一点。这就叫物极必反,你放肆让自己去恐惧时,你反而不会太恐惧了。 过于无聊时,如果你感到很难熬,那么请你告诉自己:没有快乐的时候我还可以去享受清静,没有快乐的时候我应该去享受清静。无聊实际上是一种清静,你只要以一种享受的心态去面对清静,那么你的心情肯定会变得舒坦很多。当你有点疲惫时,当你对眼前的劳动产生了一些压力时,如果你想活得轻松一点,那么请你主动强迫自己去行动,主动强迫自己去忍受与承担眼前的苦和累。因为强迫可以给我们带来巨大的动力,动力增大了,压力就当然会减轻。 …… 面对压力,我发现最轻松的应对方法是在努力行动的同时去调整心态。      压力往往是因为我们遇到了困难或挫折从而产生的。面对困难与挫折,如果我们只去行动,而不去疏导自己的心情,那么我们可能会活得很压抑、很悲观,但是如果我们过于看重心态调整,而不去努力行动,那么我们肯定难以尽快地走出困境。如果不能真正走出困境,那么一个人也就无法彻底地摆脱压力。另外,努力行动本身就是一种很好的减压方法,当我们将更多的心思集中在行动上面时,那么我们就一定会淡忘与忽视很多压力。                                                  ——杨子星     一个人改变生活的能力往往是有限的,比如我们都在努力追求财富,可是不可能每一个人都会变得很富有,但是只要努力去调整自己的心态,那么面对压力、面对担忧与害怕,我们每一个人的心态都可以获得很大的改变。所以要想活得更轻松、更快乐,那么改变心情与改变生活其实是同等重要的。 ——杨子星 因为生命是短暂的,所以我们应该好好去珍惜幸福与快乐,但同样因为生命是短暂的,所以我们不必把幸福与快乐看得太重要,因为就算你再幸福、再快乐、再成功,但是到最后你还是会失去这一切。   ——杨子星我们都很关心自己的身体健康,但是很多人都不太关心自己的心理健康。其实只有能够保持健康的心态,我们的身体才能真正变得很健康。关于这一点我是深有体会的。我从电视上听一位中医养生专家说,有很多疾病往往是因为心态不健康从而导致的,比如生气与愤怒会伤肝,忧虑太多会伤脾胃,仇恨太重会伤心脏。我非常赞同这个观点,因为自从我通过自我调整的方式明显减轻了生活、工作中的各种心理负担以后,我感觉自己的身体比以前更健康了,精力也比以前更充沛了。有时我们可以以增强体力与意志的方法去减轻心理压力。 中专毕业后的一年多时间里,由于我不想像某些同学一样去工厂车间做事,所以很长一段时间我都没有找到一份比较理想的工作。有一段时间,当我待业在家时,面对前途,我感到无比迷茫。 当我压力重重时,面对就业,我完全改变了思路。我是这样想的,假如实在是找不到轻松体面的工作,那我就去当农民、工人好了。只是我觉得当农民、工人肯定不会是一件很轻松的事情,因为我父母就是务农的,我曾经常很不情愿地去林间、地里干体力活。 为了能让自己更轻松的去应对将来可能要从事的体力劳动,我想到了锻炼。我认为我应该以锻炼身体的方式去增强自己的体力与忍耐能力。因为只有当身体变得更强壮了,忍耐能力变得更强大了,那么我才能更轻松的去应对各种体务劳动。 为了增强体力与忍耐力,我想到了两个最简单的方法,一个方法是蹲马步,另一个方法是将双手端平伸直,然后一分钟一分钟地坚持,直至无法忍受为止。 那段时间,我每天晚上睡觉前一定会坚持做一遍。虽然我并没有一直坚持下去,但是我认为这确实是一个很好的的减压方法。这样做不仅可以减压,而且还可以起到强身健体的作用。 工作压力较大时,我们不妨主动去增强自己的体力与忍耐力。当一个人的体力与意志变得更强大了时,那么他承担压力与挫折的能力也一定会随之而变得更强大。敬告读者:    阅读本书时你不一定会觉得它很有趣,   但是当你运用书中的观点去调整自己的心情时,   那么你肯定会