文档介绍：24节气之小暑如何养生小暑避暑湿(1)(公历7月6~8日)温风至蟋蟀居宇鹰始鸷【宜】养心,保持乐观心态【忌】过分贪凉及摄入过多冷食小暑,“暑”即炎热,小暑意即小热。俗话说“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始,应减少外出,以避暑气。民间有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的说法,其实这种吃法也是为了更好地使身体排汗,而排除体内的各种***。因为夏季容易食欲不振,而饺子,正是开胃解馋的食物,有些地方还吃生黄瓜和煮鸡蛋。小暑时节大地上没有一丝凉风,就算有风的话,那也是夹杂着一股热浪迎面扑来。《诗经,七月》写道:“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。”是说小暑节气时,由于太热,连蟋蟀都跑到了庭院里来避暑了。但是,季节虽然炎热,养生还是一样要防湿。民间有“冬不坐石,夏不坐木”的说法,因为夏季气温高、湿度大,长时间将桌椅摆放在露天,容易受潮,一旦座椅温度升高,就会将这潮气散发给人体,久而久之,甚至会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。小暑避暑湿(2)谨防暑湿致水肿,健脾祛湿是关键夏季到了,人容易水肿,尤其是女性朋友。水肿又称浮肿,通常多表现为手、足部有轻度凹陷,同时伴有乏力厌食等症状。等夏天一过,水肿有时候会自动消退。其实,这都是轻微的功能性水肿,是身体对内外环境一时无法适应的调节,问题不是很大,就像有时候人失眠,第二天早晨起来后也常见眼睑、手等处出现水肿是一样的,活动一段时间会自动消失。但是,有些水肿,却是因为暑天湿邪困脾引起的,不仅如此,气闷、困倦、瞌睡、反应迟钝等不适症状也与它脱不了干系。天气炎热,高温酷暑,除了热之外,还有“湿”,这个时候外界湿度大,人体也最容易受湿邪的侵袭,出现浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状,中医将这称为“夏日伤寒”或湿热病,由湿可能引起水肿。之所以强调夏季养生的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物,正是因为,湿气阻遏了人体内部的气机,影响体内气的运行。中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。脾主运化,脾统血,脾统气,统水液,如果脾运化水液功能健旺的话,能防止水液在体内发生滞留,也能防止痰湿等病理产物的生成。但是,同时它秉性喜燥恶湿,一旦受到湿邪的入侵,就容易削减脾的动能,导致痰湿的形成,所谓“脾虚生湿”讲的就是这个道理。水肿的发生,正是因为脾不能发挥它统管气血水液的功能。掌握简单的穴位按摩可以达到祛痰湿的目的,还可以防治其他慢性疾病。丰隆穴配合承山穴可以很好的祛痰湿。丰隆穴位于人体小腿前外侧,当外踝尖上8寸处。按摩丰隆穴,一直有去湿化痰的功效,还能调和胃气、补益气血、醒脑安神,经络疏通、健脾利湿之后还能达到祛脂减肥的目的。方法很简单,每天用大拇指采用点按式的方式按摩此穴1~3分钟即可,《扁鹊神应针灸玉龙经》载:“痰多须向丰隆泻”,《十四经要穴主治歌》中也有“丰隆祛痰有神功,有形无形痰不同”的记载,可见,丰隆穴早就被公认能健脾、和胃、化痰,不管是有形还是无形的痰。它是足阳明胃经之络穴,别走于足太阴脾经,而“脾为生痰之源”,刺激它就能通调脾胃气机,这样痰湿自然化了。祛痰以丰隆穴为主,那祛湿呢?祛湿当然就轮到承山穴上场了。承山穴位于人体小腿后面正中,肌肉浮起的尾端极。用指按住此穴,坚持1~2分钟,或揉此穴5分钟亦可。它是足太阳膀胱经上的重要穴位之一,膀胱经主阳气,刺激承山穴可以振奋此处的阳气,而排除身体里的湿气。饮食调节一直是不变的话题,有