怎样减肥最快最有效？秋季减肥食谱,秋季减肥运动创新.ppt

文档介绍：正值秋季,怎样减肥最快最有效?秋季科学减肥,让你瘦得更健康。秋季减肥的最快方法:补水很关键正值秋季干燥时分,因此补充充足水分对减肥可说是事半功倍。这是因为水是生命之源,水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的作用。因此在减肥期间更要补充充足水分,下面为你介绍八大果蔬补水减肥,让你瘦得更健康。1、冰水水是生命之源,水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的作用。如果不喜欢喝白开水,不妨喝杯清凉爽口的冰水,冰水能够很好地燃烧脂肪,这是因为人在喝冰水的同时,人的体温也会下降,这样身体就会出于保暖的目的,消耗体内的热量,从而达到消脂减肥的目的。不妨在平时的时候放一杯清水在冰箱中,想喝的时候就喝点。2、低脂牛奶牛奶含有丰富的钙质,能够很好地分解脂肪,从而达到减肥的目的。而且研究也显示,一天喝2-3杯牛奶,减肥成功率会大大提高。但是切忌喝糖分过高的牛奶,以免影响减肥效果。3、清汤清汤就是不放盐、糖以及油等调味品的汤,味道非常淡,但是能够很好地清肠排毒,滋润肌肤。不妨在饭前先喝一碗清汤,增加人的饱腹感,从而控制饮食减肥。4、蔬菜汁蔬菜汁含有的营养成分能够有效地排除体内的大量垃圾素,不仅能够清洁人体肠道,还具有非常好的减肥效果。5、绿茶绿茶是一种非常好的保健品,每天喝三杯绿茶就能够燃烧35%的热量。这是因为绿茶含有的物质能够促进肠胃的蠕动,有助于人体排便以及加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。6、冰沙冰沙是由各种水果制成的,只要不含大量的糖分,在运动过后喝一杯,不仅能够补水,而且还有助于燃烧脂肪,从而达到减肥的目的。7、柠檬水柠檬水减肥,相信大家都不陌生,在每天早上起床后空腹喝一杯柠檬水,既为人体补充水分,又中和体内的酸碱度,从而达到养颜减肥的目的。8、豆浆豆浆含有大量的大豆蛋白质,不仅能够为人体补充足够的养分,还能够降低人