文档介绍：自控力读书心得体会自控力读书心得体会,在此分享读书心得2000字。下面是小编为大家收集整理的自控力读书心得体会,欢迎大家阅读。自控力读书心得体会篇1《自控力》这本书里并不完全都是枯燥、晦涩难懂的理论,它还记述很多有趣实验,我们能看到自控力惊人的黑猩猩,也看到了很多丧失自控力的人类。看到节食者如何拒绝巧克力蛋糕,也看到了饱受焦虑的人如何面对恐惧。我们能看到神经科学家发现奖励的承诺,也看到了神经营h销学家是如何从中获利的。我们看到了各种各样的干预方法,用骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠,甚至是上帝,来激励人们改变自己的行为方法。能看到很多心理学家,他们以意志力科学的名义,电击小白鼠,折磨烟民,还用棉花糖诱惑4岁小孩。此书为心理学著作,其中有两点读后感触颇深 1、监控自己的行为,反省过往的意志力状态,失控行为,诱因等。我们当培养自己这种****惯行为。 2、自控的基石就是认识自我,关心自我,提醒自我。也是全书的及操控意志力的核心。自控的主体是大脑行为,行为的反面即抵挡诱惑(包括内在的和外在的)。这是一种矛盾运动体。首先,作为主体的大脑或人体自身必须能正常的运转。其中首先是身体机能的正常健康及充足的睡眠,然后是针对性的运动(,频率每分钟4-6次,每次呼吸用10-,放松面部,深呼吸5-,双手捂耳,),还有适当能量的摄入(低糖食物,坚果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纤维谷物等)。意志力的本能三思而后行。所以让一切慢下来吧。自控力有极限,可通过训练增强。 1、定时完成一些事情。让我想到蕃茄工作法的原理大概和这个有关。.通过小事提升。如改普通用手****惯,戒掉甜食,记录支出等。,下次疲惫时,挑战自己跨过那个点。意志力的肌肉模式,从早到晚会减弱,因此可根据自身观察的特点,制定每天的工作方式。意志力的合理利用。确立目标,不容忍罪行被自己说服,不依赖社会认同被社会影响,为自己负责,不出售未来。认清大脑机制,不把渴望当幸福。悖论有了奖励承诺,屈服于诱惑;没有奖励承诺,失去了动力。多巴***的作用,利用并抵制。不想白熊,自我监控机制导致的后果。正确引导,大禹治水,重疏轻堵。把不要迟到变成第一个到。情绪低落,压力是自控的死敌。来源于愤怒、悲伤、怀疑、恐惧等。掌握有效的减压方法散步、运动、冥想、和家人朋友相处、读书、音乐等,不是吃喝,上网,玩游戏。自控贵在对整个机制和自我状态有明确的认识,知错犯错,那就成智商问题了。说到这里突然想到了许仙,许仙真爱蛇,叶公不好龙哈...明确目标,认清机制,尊重规律,克制反面因素,抵挡内因用外因的诱惑,大概就可以了。自控力读书心得体会篇2自控力,即自我控制的能力,指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感,它决定你能否支配自己的成功,你能否支配你的人际关系,你能否支配你的人生走向。这段来自白文婷编著的《自控力》名词解释,让我从理论的角度去理解,人的情绪与行为之关系,而自控力可以渗透到生活的各个角落。这本书共分为14个章节。第一章,重点阐明何为自控力,及其要义重点。特别提及,没有自控,世界和人就乱套了。指出,在社会道理方面,我们给予自己最严厉的控制我们可以控制不了自己