文档介绍：太极拳的起源及流派二十四式太极拳国家为推广太极拳,于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精炼,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。动作要领: 1、左脚开立:左脚向左分开,两脚平行同肩宽。 2、两臂前举:时前脚掌先着地,要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时,不可耸肩,不要两臂慢慢向前举,自然伸直,两手心向下。 3、屈腿按掌:两腿慢慢屈膝半蹲,同时两掌轻轻下按至腹前。 学练重点:起脚时先提脚跟,高不过足踝,落脚出现指尖朝下的“折腕”。屈膝时松腰敛臀,上体保持正直,两掌下按时沉肩垂肘。一、起势二、野马分鬃 左野马分鬃动作要领:1、抱球收脚:上体稍右转,右臂屈抱于右胸前,左臂屈抱于腹前,成右抱球;左脚收至右脚内侧成丁步。2、弓步分手:上体左转,左脚向左前方迈出一步,成左弓步;同时两掌前后分开,左手心斜向上,右手按至右胯旁,两臂微屈。右野马分鬃动作要领:1、抱球收脚:重心稍向后移,左脚尖翘起外撇;上体稍左转,左手翻转在左胸前屈抱,右手翻转前摆,在腹前屈抱,成左抱球;重心移至左腿,右脚收至左脚内侧成丁步。2、弓步分手:同前弓步分手,惟左右相反。左野马分鬃动作要领:左野马分鬃:同前左野马分鬃。 动作要点:弓步时,不可将重心过早前移,造成脚掌沉猛落地,后脚应有蹬碾动作。分手与弓步要协调同步。转体撇脚时,先屈后腿,腰后坐,同时两臂自旋。