文档介绍：四季养生十二时辰养生前言?人类在大自然中生成并发展,与自然息息相关,是自然的一部分。所以与自然必须和谐相处,是天人和谐的一体。传统中华文化不讲征服自然,相反地非常重视“顺应天时”。中医哲学主张人的生活习惯应该符合自然规律,因此将十二地支作为每日节律的指称。日节律是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况,即每日的十二个时辰是对应人体十二条经脉,环环相扣,十分有序,称为子午流注。依于子午流注,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了十二时辰养生法。养生机——子时一阳生?子时(夜里11-1点)胆经当令值班?子时是一阳初生,最黑暗的时候阳气开始生发。中正之官、决所出焉?日常生活中我们有这样的体会,晚上八九点钟时容易困,可是到十一点的时候,我们恰恰就清醒了。这就是因为阳气开始生发起来了。?西方人说“脏”,指的是物质结构。中国说的是“藏”,是内藏的意思。内藏就有外象。比如说用中医的观点来理解,一根手指就能看出五脏。心-血,肝-筋,脾-肉,肺-皮毛,肾-骨头。 为什么说胆主决断呢,比如你有些事情想不清楚的时候,经常会有一个动作就是挠头,你挠的地方正好是胆经的地方。你的决断力不够的时候你就挠头,你说这事真让人挠头,就是说你的决断力不够。这胆火一上来这就会发痒,你就挠这。这就是胆经的意味。失眠的原因与治法?我们现在熬夜的人特别多,到了十一点以后还不睡觉,慢慢的就会出现失眠。 失眠中最多的一种就是心肾不交造成的失眠症。心为南方,就是火;心火是上漂的,肾水是下行的。那么虚火扰头,虚火在上面扰动你的头脑的话,你就容易睡不着。治病就是要把这个火拽下来,就形成既济卦,让肾水上去,让心火下来,就可以把失眠治好。有一种就是胃不和则卧不安。如果你晚上吃了很多东西的话,那你的气血都要在这消化食物,所以阳气就不能充分的到头上,老翻身睡不着觉。治疗方法一句话,少吃。|肝经当令?丑时(夜里1-3点)?肝病与睡眠?人体弹性与血? 藏血的功能实际上就是它的低头,升龙的低头,它能够把血藏的住。 我们身体当中所有筋的方面,比如说我们的手掌握不起来,这个握力出问题了。所以筋是指弹性,当人体当中的弹性出问题,全是肝出问题。而肝这个筋的弹性出问题了,又是由血出的问题,是血不能够濡润这条筋了。 肝病的病人特别多,这跟我们日常的习惯,比如夜里不睡觉,夜里1-3点如果你不睡觉的话,你就养不起肝血,这是很危险的。所以夜里从子时开始就是一定要睡觉的。将军之官,谋略出焉?肝是为将军之官,是主谋略的。聪明才智的最大发挥与否,全看我们的肝气足不足。如果我们肝气很足的话,我们就显得很聪明,反应敏捷。 将军可不仅是能打仗的人,而是能够运筹帷幄的人,它的能运筹帷幄的功能就是藏血的这个功能。谋略出焉就是把肝气养足了才能够出谋略。 我们刚开始生气的时候,我们通常是右边疼,那是肝气先瘀滞住了,不会一下子就疼到肝这来。再生气就吃不下饭了,这就叫木克土,木是肝,中央脾胃为土,就把脾胃给克制了?将军很“牛”,但出手要“三思” 丑字在古代是一个手字加一个约束。手要伸出去就是生发,要收回来就是收敛。虽然生发气很足,像牛一样大,但是还要有所收敛。寅时(夜里3-5点)?肺经当令相傅之官、治节出焉?肺经的作用是主气,主治节。就是从这个时间段开始,人体的气血根据需要开始重新分配。夜里3-5点醒来是最不好的。这个时间应该是人睡的最沉的时候。人体从静到动是通过深度的睡眠来完成的。小偷都知道,在这个时间去偷你的东西,因为这个时间你睡的最死。但除非这家里没有老人。老人就容易早醒。?老人早醒意味着什么 人老了已经没有多少精可以收敛了,收敛功能已经很差了。就只剩宣发,没有肃降了,所以老人容易早醒。如果这个时候,容易早醒或在大汗淋漓,你的收藏的功能已经很差了。要赶快找医生去看看,把这个毛病治过来。肺位于胸腔,由于肺位最高,故称“华盖”,因肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵,故又称“娇藏”。其主要功能是主气、司呼吸,主宣发和肃降、通调水道,外合皮毛,开窍于鼻。?心脏病患者死于凌晨三四点的原因 跟肺经重新开始分配人体气血密切相关的。如果心血不够的时候就容易出现心梗的问题。反过来如果家里有这样的老人就要提醒他慢起床,同时尽量不做早锻炼,如果早锻炼生硬的调气血就会造成猝死。? 夜里3点到5点是什么时候呢?这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了,阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬,脉硬呢,40岁以上的人要考虑是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧,可能是工作压力太大,还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉,如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。卯时(早晨5-7点)?大肠经当令大肠者,传导之官,变化出焉”。?我们常说要养成早晨排便的习惯,其实不用养,这是人体气机的自然走势。到早晨5-7点排便是