文档介绍：一个人最重要的能力,其实是专注力过去有一段时间,我给自己定了一个读书计划,每周读一本书,写一篇读书笔记。然而,刚开始践行这个计划的时候,拿起书翻不了几页就看不进去了,要么心猿意马,时不时打开手机瞄一瞄,要么干脆犯困,等回过神来半个小时已经过去。还有很多时候,我常常会自以为是地开启多任务行动模式,在吃饭的时候看新闻,在上厕所的时候捧着一本书,在运动的时候还不忘听音频课程。这种看似提高效率的举动,实则没有把任何一件事情做好。分心是这个时代最坑人的陷阱,而缺乏足够的专注力是我们最大的问题。一直以来,我的认知里都存在一个误区,以为一个人最重要的能力是深入思考能力。而我现在才真正认识到,一个人最重要的能力,其实是他的专注力。如果你可以专注投入地做一件事情,看一个问题,你会自然而然地转动大脑,开启自己的思考,而深入思考的能力也会在这个专注的过程中一步步培养起来。专注力,就是一种心无杂念地活在当下的能力,脑子里既不执着于过去发生的快事,也不忧虑未来可能的烦恼。有这样一个心理学实验:在一天的不同时段里给来自83个国家约5000名志愿者发送消息,让他们记录自己的所思,所想,所做,然后回答三个问题:“你觉得心情怎么样?”“你想的事情是正在做的事情吗?”“如果不是,那么你想的事情是愉悦的,令人不快的还是中性的?”结果发现,人们在醒着的时候,脑袋里想的常常不是他们正在做的事,大约有47%的时间都在做白日梦,回忆过去或是计划未来,这些幻想也许可以激发你的创意或者灵感,但是却会产生情绪波动,极大削弱专注力。而心理学家研究得出的结论是,当人们心里想的事跟做的事一致的时候,感受最快乐。这种专注投入地做一件事情从而获得愉悦感体验的状态,其实就可以看作是一种“心流”的状态。所谓“心流”,就是当你尤其专注地做一件目标明确而又有挑战的事情,而你的能力恰好能接住这个挑战,你可能会进入的一种状态。这时候,你专注于正在做的那件事情,忘记自己,忘记时间的流逝,你的感觉非常敏锐,可以捕捉到所有与当下这件事情相关的所有信息,不管工作多复杂你都毫不费力,而且有强烈的愉悦感和幸福感。想要进入到“心流”的状态,专注地投入到正在做的事情,是一个必不可少的前提。真正的幸福,是当你全心全意投入一件事情,把自己置之度外的时候,从中获得的副产品。一旦你可以专注于整个过程,不受外界的干扰,没有内心的焦躁,只有踏实的全力以赴,那你就能像很多优秀的人那样,不仅把事情做好,还能享受到最大的幸福感。我们不能专注于正在做的事情,一方面是因为外界有太多的诱惑,更重要的一面是我们的欲望太多。这一年里,我成长了很多,也做了很多事情。可当我重新审视自己过往的工作,学****和个人成长,我发现,自己安排的事情和计划太多了,从而造成我在做事的时候心神不宁,很难做到心无旁骛。这种“吃着碗里,想着锅里”的状态,渐渐成为了情绪杀手,不断地侵蚀着我的专注力。很多时候我们都高估了自己的能力,又低估了事情的复杂性。专注力从来都是一种稀缺的资源,既然稀缺,我们就更有必要把专注力放在更重要的那些事情上,因为事事上心的最可能结果就是任何一件事情都没有做好。而这其中就涉及了一个价值选择的问题——你必须清楚地了解自己最想要的是什么?然后,你才会明白对自己最重要的事情是什么?然后,你才可以将稀缺的专注力投入到那些对你来说最重要的事情上。专注地做好少数那几件对你来说最重要