文档介绍：《积极心理学》读书心得笔记、非黑即白的思维****惯十大认知扭曲之一非黑即白、非此即彼,是不少人在成长中养成的一种思维****惯。小时候,孩子看小人书、看电影的时候,总会爱问大人:“这是好人还是坏人呢?”在孩子的意识中,这个世界上的人,如果是好人,就是可以接近或信任的人;如果是坏人,就是坚决不能理睬的人。在孩了幼小的心灵中,这个世界上就不存在不好不坏的人。大人们也是时常将“好人坏人”挂在嘴边。“非黑即白”的特点是,一说什么东酋好就全是优点,一说什么东西不好就全是问题。“非黑即口”、“非此即彼”是一种绝对化的思维模式,它是在潜移默认中走进人们大脑的。这种简单、机械的思维方式,往往会直接影响一个人的情绪和身心健康。我们不少人都存在着“要么这就是一切,要么什么都没有、都不是”的思维方式。有一位年富力强的处长在职务竟选中失利了。他对自己的评价:“我输掉了竞选副厅的机会,今后我再也不会有发展前途了,一切都归零了。”这类人一遇见挫折,马上就会产生彻底失败的感觉,随即丧失的就是自信,他们会觉得自己已经不具备任何价值。学生害怕考试是正常的事。有的学生,平时成绩一直是A,偶然在一次考试中得了B,随后就说:“我现在算是全失败了。”稍遭遇点坎坷,就从一个极端走向另一个极端。面对高考落榜,就认为自己是彻底的失败。“我没有考上大学,我的一生就要完蛋了。”只要生活中出现失利的事情,这类思维方式的人就会倾向于用一种非黑即白的方式去评价事情。在面对爱情、婚姻和事业方血,“非黑即白”者的处理态度也很特別,他们会偏好用“绝对两分法”来区别天下的人与事。面对爱情。爱情这东西,不是快怎,就是痛苦;面对男人:男人若不是百分之百的好,就是百分之百的坏;面对好人坏人:“好人”做不出坏事,而“坏人”就是专做坏事;面对结果:如果不能达到自己制订的“完美”标准,就觉得自己“完全”失败了。“非黑即白”带来的结果:自己不信任自己,全盘否认自己的能力。这种走极端的错误想法,源于凡事都要求十全十美的“完美主义”思想。完美主义者在面对任何小的失误或不完善,都会产生极大的失望和恐慌。一遇挫折,就会有彻底失败的感觉,认为自己不再具有任何价值了。在生活很少是绝对的非此即彼。可以说,没有一个人是绝对的优秀或绝对的愚蠢;也没有一件事情是绝对的完美和绝对的糟糕。完美主义的要求是100%达成口标,这样才算完美,就算99%达成冃标仍算失败。止如亨利•比群说过:“当一个人标榜他已做到十全十美的地步时,他的容身之处就只剩两个地方:一个是天堂,另一个是则是疯人院。”“金无足赤、人无完人”这个道理人家都知道。没有人会是绝对的光彩照人或者是绝对的丑陋。就是面对一个窗明几净的房子,只要你弯腰,在洁净的地板上,依然可以找到一些小杂渍,干净只是相对很脏的房了而已。有一个很简单的办法,可以改变非黑即白、非此即彼的思维****惯。就是学会保存一个“中间地带”、放弃完美主义情结。大千世界不乏“中间人物”:比坏人好,比好人坏的人到处都有。男女间会产生爱情,也会产生友谊;做不成夫妻就做朋友,做不了朋友就当陌路人,不至于非要做仇人;一次失败并不表示自己永远不会成功,失败只是成功的一个过程,每个成功者都有失败的经历;这件事情做得不够完美,我们还有机会重头再来。容许自己在中间地带停留。当自己的眼里偶然落入半粒沙子的时候,我们只需要将沙子用水冲洗出来,我们完全没有必要,去要求医