文档介绍：:..学科教育论文-浅谈蛙泳腿部技术最优化教学摘要:蛙泳的关键技术是腿部技术动作,掌握了腿部技术动作就可以说学会了蛙泳;通过“感知——模仿——水下练****腿部技术动作训练,以达到掌握蛙泳腿部技术。本文以蛙泳的教学实践,从腿部技术动作要领、腿部技术动作练****方法及预防和纠正错误方法三个方面总结归纳了蛙泳腿部技术动作的最优化教学法,旨在短时间内让更多的学生掌握蛙泳技术,探讨学****蛙泳的最佳途径。关键词:蛙泳;动作;腿部技术;教学;方法前言:蛙泳是最古老的一种泳姿,是模仿青蛙的游泳动作形成的,在蛙泳游进过程中,身体位置随手退动作不断变化,两臂和两腿的动作在同一水平面上同时进行,蛙泳是双臂同时对称划水及双腿同时对称蹬夹水、配合换气的一种泳姿;蛙泳属于“易学难精”的一种泳式,在教学中的关键环节是双臂划水与双腿蹬夹的协调配合以及双臂双腿的协调动作与换气的配合。腿部技术动作是学****蛙泳关键技术动作;腿部动作的好坏,直接影响到人体在水中的前进速度和水中的正确姿势;解决了腿部技术动作,就能保证手臂、呼吸配合等动作的顺利完成。腿部技术动作是蛙泳主要推动力的来源,也是教学的难点所在,所以蛙泳教学中必须重视腿部技术动作。一、腿部技术动作要领蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要动力,只有掌握正确的腿部动作技术,同时与划臂和呼吸有机配合,才能发挥蹬腿动作的最大实效。但是在初级组教学中,由于学生不能很好地掌握蛙泳腿部动作技术,使蹬腿动作的效果大打折扣,造成了身体漂浮不起来或者只蹬腿不前进的现象,因此影响了整个蛙泳配合技术的效果。教学时首先要向学生讲清蛙泳腿部动作基本技术要领,在此基础上让学生感悟蛙泳腿部动作基本技术要领。一般分为收腿、翻脚、打腿、漂浮四个不可分割的动作阶段。在教学中要抓住收、翻、打退和滑行四个环节,在腿的一次动作中,要求收腿正确,翻脚充分,打退连贯,滑行放松。在动作节奏上,强调收腿时要慢而放松,打退时要快而有力。 1、收腿收腿动作不但不产生推进力,还会给身体带来阻力,因此一定要考虑如何减少阻力。收腿是大腿带动小腿慢收;收腿时小腿慢慢向大腿收拢,尽量少收大腿;或者说是小腿勾起,尽量向大腿方向收;大腿与上身的夹角尽量保持一直线,尽量少收腹收大腿,两腿稍内旋,以较慢的速度和较小的力量使小腿和脚尽量靠近臀部;膝关节随腿的下沉向前边收边分;为了将腿收至最有利于打水的位置,收腿过程中双膝间距不能过大。最简单的判断方法是如果我们从正面角度来看收腿结束时,两膝的距离与肩同宽,而且看不到小腿,说明收腿时小腿始终在大腿后面的投影区域内,这样的窄收腿,更有利于减少小腿收腿时受到的水的阻力,为蹬水创造有利条件。 2、翻脚翻脚对蛙泳蹬水效果起着重要的作用,它不是一个孤立的动作阶段,而是在收腿还没有完全结束时就开始了;翻脚也就是收腿的继续,打腿的开始;在收腿将要结束时,两脚就开始做外翻动作,两脚外前转,双脚跟外分,并尽量分开,脚趾指向左右,膝关节稍向内转,最终使脚掌和小腿内侧形成最有利的(向后的)对水面;在翻脚结束时,两脚之间的距离要大于两膝之间的距离。须注意的是:在脚外翻动作未完成到位时就应该开始做打腿(打水)动作,最终的外翻对水姿势是在打腿动作开始不久时完成的,而不能等完成翻掌摆出对水姿势后再开始打腿。 3