文档介绍：新兵体能训练科学化探讨宋祖军:怀化学院体育系副教授,运动人体科学专业硕士研究生,主讲课程,《运动解剖学》和《运动营养学》什么是体能?体能是指人的身体活动或运动的综合能力,它是速度、耐力、力量、灵敏和柔韧等身体素质的综合表现,是进行军事体能训练的基础。?影响个体体能的主要因素:(地域、气温、营养等)?新兵的体能具有较大的个体差异,这是教练必须认真对待的第一个问题。?具体措施:区别对待,循序渐进。操作:新兵入伍集训前先进行体能测试,根据体能强弱分组训练,区别对待;例如对待体能较弱的组,开始训练时,训练强度和训练量可以小一点,具体到训练的组数和每组的次数可以少一点,当然也可以不减少组数和次数,而通过延长组间和次间休息的时间达到目的。训练的卫生问题?是指场地器材和基本防护?场地器材:尽量避开场地器材的致病致伤因素,比如较长时间在坚硬地面上跑步。?基本防护:训练前的热身等准备活动,训练结束前的放松等是基本防护的重点。训练的基本原则?除了刚才针对个体差异提出的区别对待,循序渐进而外,还应该注意:。在一段时间内不宜过多地安排下肢为主的科目。按照强度大-小-大,下肢-上肢-下肢,室外操课-室内操课-室外操课,循环变化规律,穿插进行。2. 加强心理疏导,提高新兵对应激因素的承受力,缩短心理适应过程。3. 尽量避免带伤训练,做到早期发现,及时治疗,过度疲劳即积极休息。。力量练****力量增大的机理:***积增大,导致参与收缩的肌纤维数量增加。,导致氧气和营养物质的供应增加。