文档介绍：3 用冷水洗澡,用热水烫脚,夫复何求……身体是革命的本钱,因而一定要量力而行,在确保身体不受伤害的情况下科学安排训练量,否则由于身体原因而不能参加或者完***生的第一个马拉松,那肯定会留下不小的遗憾。征人跑步的帖子,看到就不喜,无端的。自己也不会去征人或应征,只是觉得也没意思的。夏天到了,曾经以为这是个适合分手的季节,凑在一起太热,不像是理应渴望温暖的冬天,可是可是…… 花若解语必多事             石不能言最可人交大有跑版脚踏实地跑步,老老实实做人什么是权力?当一个人犯了罪,法官依法判他死刑。这不叫权力,这叫正义。而当一个人同样犯了罪,皇帝可判他死也可以不判他死,于是赦免了他,这就叫权力我在拥挤的补卧铺的人堆里找到了最有利的位置,第一个补到了难得的卧铺。   在一个垄断的行业和没有公平的服务行业里,垄断者及其获利者早已不屑将空的卧铺车厢潇潇洒洒驶出人头攒动的车站。浪费的是国家的财产,牺牲的是人民的利益,他们的利益只会由于这空荡荡的卧铺车厢暴涨而不会有任何的损失。天晓得票贩子和他们谁是谁的荫庇。我是一个喜欢跑步的人,说说我对跑步的理解吧首先,要有 兴趣:我是热爱跑步的然后,要有 信念,我是很棒的,我要做跑不死的人其次,少不了 计划,不能盲目跑,随意跑还有,重要的是 毅力,要坚持跑下去,不能只跑2次就没有了……最后,很重要的  方法,也不能只是靠自己的毅力,跑下去,要考虑一下方法,采用最          适合自己的,最高效的!: Tozenith (路上不再有泪), 信区: Running标  题: 跑步与腿型发信站: 饮水思源 (2004年10月06日23:22:14 星期三), 站内信件很多人担心跑步会把小腿练粗,特别是女孩子,尤其怕下肢的线条突兀不好看。经过大量的调查,以及吸取众多跑步者的经验,长跑本身不会使小腿变粗。如果长跑之后进行充分的放松,基本还听说过有人小腿变粗的例子。建议大家采用压腿和双人踩腿的方式。压腿不消说,前腿踮在自己能承受的最高处,后腿绷直,身体尽量下压,保持20到30秒左右。相互踩腿以后我贴出比较准确的训练方法,这里就不草率列举了。我怀疑那些长跑使小腿变粗的说法是一部分人自身锻炼方法存在问题,以及对自己身体不够自爱造成的。在这里,希望这篇帖子为大家释疑。--为了让广大跑虫更快捷的找到所需要的信息,简单介绍一下精华区的结构:1、板务记录:顾名思义,记录板务大事,包括开板申请、历任板主、板面公告、投票结果和进板留存5个子目录。2、跑虫专栏:虫虫们自己的菜园子,现在已经收录了44条虫子。3、技术指南:除了减肥和伤病防治之外的各种训练指导和专业资料。4、跑步健康:希望想减肥的或受伤的xdjm能从中找到妙方。5、跑步文化:收藏跑步故事、人物和一些公告、新闻、消息之类。6、经典赛事:和我们相关的赛事,重中之重当然是我们的马拉松和校运会啊,记录了我们为之付出的点点滴滴。7、版聚特辑:不用说什么了吧,期待下次的板聚,^_^。8、拍照留念:分板面记录和个人记录,欢迎大家多拍帅照和玉照啊。板务保留更新结构的权利,但大体的框架相信已经基本形成,更多的是往上贴砖加瓦了。【讨论主题】跑板给大家提供一个寻找跑伴的平台,方便大家切磋跑步技术,发表跑步感想,发布活动消息,并欢迎一切关于跑步的讨论。【处罚原则】1、 发布赢利性商业广告:删贴并对作者做封禁30天处理;2、 ***、不文明用语:删贴并对作者做出封禁7天处理;3、 挑衅网友、人身攻击;视情节严重程度予以警告或者3至7天封禁处理,并删贴;4、 灌水过量:先予以口头警告,将板规置之不理者将做出1至3天封禁处理;5、 灌纯水和无关讨论:无故灌纯水者将无条件删贴,对作者封禁1天,无关讨论视其主观目的性做出删贴、警告或者1天的封禁处理。【标记说明】M标记:信息比较重要,对网友有帮助的帖子,并视情况收入精华区G标记:新闻、通知、公告性的帖子X标记:板面环境不允许继续回复的帖子【精华区管理】精华区致力于为广大跑友提供实用的信息,诸如技术、健康、赛事、跑友名单等。我们欢迎有收藏价值的原创和转贴。也希望网友多浏览精华区来获取有用的信息。标  题: ftp已经开好!发信站: 饮水思源 (2004年11月19日23:13:32 星期五), 站内信件running:******@:2021看了前面的帖子,这里再讲几个跑步的问题:1,一定要做准备活动,可以慢跑2圈,再做伸展运动,防止肌肉损伤。   可以第一伸展股二头肌,第二伸展手臂、胸部和肩部,第三可伸展股四头肌。2,着装可以选择透气性能好的棉麻类服装,帮助把汗排出体表。3,鞋子一定不能混穿,每种鞋子的性能都不一样。看到很多同学穿篮球鞋,足球鞋跑步   容易伤脚。建议穿慢跑鞋或马拉松鞋,能够