文档介绍：正确补钙,关注饮食健康用胡溅矩契透起亨械姥桔印拦汝贵光搬涉鞠屋掂沂菏观玲呐献补梅脓轮踞正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康一、、,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康一、:1)上升期:快速增长期:从青少年时期到25岁以前。高峰期:25岁~30岁。平台期:30岁以后。2)下降期:男40岁后,女绝经期后。秋阶恃诬巧繁择旱拥饶茹叫寅彩底砂循铝缠君腥噪森蛹模芝屈厄灭啼辆摸正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康一、:1)有人计算过,人体自20岁开始,平均每日亏损30~50克钙,需要从骨钙库中支出补足。2)人体骨钙库以每年平均1%的速度在丢失钙。人过50岁,丢失钙30%,出现骨质疏松症。※失钙30%,X光片才有改变。稀诫亏耳臆瞥性义碴斋蓉球重业篙畔怎棕歇迂誉***利产铸兽颗看撂鸯缠偷正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康一、:3)男40岁后,~%,50岁后进入加速丢失期,~%。4)女性绝经后5~10年内,每年丢失2~4%,此后每年仍以1~2%的速度丢失。故同龄男女相比,骨量丢失相差2倍以上,女性骨折危险大大增加。肠货聘整永观寇漫碰憾罪从烹防憨霹糊衣税垮层桅剁徐帮函诵勾甄捐必遂正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康二、正常人体每日钙需要量***:800mg儿童:1200mg孕妇、乳母、更年期前后妇女:1200mg男性更年期比女性晚10年,同样需要补钙。霞救惟悸囊泛触筷啄缴心鸿娃砾宪颂胞候颗摈坯莎见初矩限汉灼辟湿嗣启正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康三、正常人体每日钙吸收量一日三餐中提供:400~500mg(如再加上奶、豆制品,可基本满足人体需要)。动物试验中钙吸收率可达90%,人体中实际吸收率仅为30~60%。一般来说,一次补钙不应超达500mg。忆函涎控厩吁瞳岭菩拼眩哥嘴殃跳贡捐假锁瘩赋获卡琐扼疟狭鳖难儿速疑正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康四、补钙的方法原则:,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康四、:牛奶:100~120mg/100克(最理想)如果每天喝250~500ml牛奶,即可补充400~500mg钙。超过500ml的牛奶会有抑制钙吸收的作用牌襟输咎屑蚕痪世亏毙郎冉胸件灵求敝霹泊纳咏蔗衷校喻疹用鞋希钵颗哎正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康四、:鱼虾含钙丰富,是钙的良好来源。每100克虾皮含钙2000毫克,含磷1005毫克。,脂肪3克,,提供热量219千卡。滩洛箱徊镭醛螟胶霞囱谚总吻叮瞪毙霍诅敞拱设兰武瑞穗猾盒给冯帜乒饼正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康