文档介绍：运动与健康32合理运动人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职。运动就其作用说可以代替药物,但所有的药物都不能代替运动。——[法国]蒂索运动是现代人文明生活方式的标志之一。33一、运动类型本能性运动:行走、跑跳、取食等劳务性运动:耕田、打铁、操作机器锻炼性运动(体育运动)竞技体育:运动员,挑战极限,兴奋剂保健(大众)体育:大众,增强体质,预防疾病医疗体育:伤病员,康复医学,医学监护34二、生命在於运动的八大理由35理由1:运动可以改善心肺功能对心血管的影响:使血液循环加快,单位时间内心输出量增加。心输出量=心率*每搏输出量运动初:增加心率提高心输出量,使心脏重量增加,容积增大,心肌增厚、有力。对呼吸系统的影响:运动时,需氧量增加,呼吸加快,促进呼吸系统机能提高。每分通气量=潮气量*呼吸频率;潮气量=肺泡通气量+死腔量36经常锻炼的人与一般人心脏对比比较内容经常锻炼者普通人心脏重量400~500g300g心脏容量l015~l027ml765~785ml心脏横切面13~15cm11~12cm脉搏(安静)50~60次/min70~80次/min每搏心输出量(安静)80~100ml50~70ml每搏输出量运动时最多可增到150~200ml100ml脉搏最多达到(运动时)180次左右/min180~200次/min以上血压(安静)85~105/40~60100~120/60~8037理由2:运动可增強肌肉和骨骼的机能运动血液流向肌肉肌肉消耗能量肌肉和骨骼对刺激产生适应增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度和韧性。39理由3:运动能改善血压体育锻炼增強血管壁的弹性,锻炼了血管的收缩和舒张功能,加強了血管壁细胞的氧供应,减缓动脉粥样硬化的进程,減少了小运动血管的紧张,使安静时的血压下降。40理由4:运动能提高机体的免疫力经常运动可促进身体的新陈代谢,強化人体的免疫系统,增強机体的抗病能力,降低各种疾病的发病的发病机会。41经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较比较内容经常锻炼者普通人呼吸系统呼吸肌发达有力、胸廓范围大、呼吸机能好呼吸肌不发达、胸廓范围小、呼吸机能一般呼吸频率(次/分)安静状态8~12,呼吸深而慢12~18呼吸浅而快肺活量男子4000~5000女子3500~4000男子3500~4000女子2500~3000摄氧量(L/min)~(比安静时大20倍)~(比安静时大10倍)肺通气量(L/min)80~15050~9038