文档介绍：运动与健康摘要:随着时代的进步和社会的发展,各种亚健康的症状和疾病像潮水般向人们袭来。触目惊心的现实向我们鸣起了声声警钟。针对自身需求进行适宜、适时、适度的长期健身运动,健康就会常相伴。关键词:运动健康运动方式世界之大,人口众多。人们有着不同的肤色、不同的语言、不同的生活习惯,性格和理想也千差万别。但是,无论是中国人还是外国人,无论是贫穷或是富有,无论男、女、老、幼,大家渴望有一个健康身体的心情是一致的。总体来说,健康要具备三个基本要素:;;,这三项缺一不可。然而前二项都有章可循,有据可查,如天气温度的高低、大气污染的程度、水质的测量以及每日人体需要脂肪和食盐等,都能通过测量觉察到,也是经过人为努力可以控制调整和改变的。唯有运动对健康的作用不是一朝一夕就可以显现的,虽然是稳性的,但它是不可替代的。尽管人人心里都明白“生命在于运动”不只是一句漂亮的口头禅,而是正确的真理。可还是有许多人以生活压力大,没有时间为由,把体育运动抛置脑后。可喜的是目前健身房如雨后春笋,使得爱运动、渴望健美的人士纷纷踏来。有些产妇为了重拾美丽,也加紧参与健身运动;更可贵的是众多的中老年人早、晚锻炼已成为了生活中的习惯。而那些工作在写字楼、电脑前的白领们,如果不重视加强运动,他们的健康十分令人担忧。作为一名体育教学工作者,针对运动和健康的理解,有义务阐明自己的观点,以此来提醒那些急需用加强运动来保持健康的年轻人。因为,随着时代的进步和社会的发展,各种亚健康的症状和疾病,如:健忘、失眠、抑郁、腰颈椎病等像潮水般向人们袭来。愈来愈多的富贵病:高血压、糖尿病、肥胖症肆虐地蚕食着人类;心脑血管病的猝死率也是更加年轻化。触目惊心的现实向我们鸣起了声声警钟。我们岂能视而不见,听而不闻,像什么也没有发生那样无动于衷?让我们为了捍卫自己的健康运动起来吧! 一、运动是为了有更充沛的精力去工作长期保持坐姿的人士,由于腹部和下肢的血液环境被压受阻,最容易出现“将军肚、大象腿”,也会引发颈椎病,这样一来,既影响身材又十分痛苦。最有效的方法就是多行走。步行时人就会挺胸收腹,增强腿部肌肉力量,使身体更灵活、更协调,身材更富美感!如果工作的地点离家不远,可以提前出门,步行上班。路途较远也没关系,若需要坐公交车,最好要提前一两站下车步行一段路程,这样就等于完成了晨练,一举两得。工作与运动并不矛盾,有句话说得好:“磨刀不误砍柴功”。工作间歇,可以走到窗前眺望远方,做做伸展和扩胸运动,以及用十指抓头做一下头皮按摩,做一遍眼保键操,双手对搓、发热后捂眼搓脸,做侧身运动时眼尽量看到脚跟,压压腿,弯弯腰,活动一下手腕、脚腕。这一系列动作完成后就会顿感头脑清醒,眼睛明亮,身心舒畅,疲劳被一扫而光。二、走进大自然,尽情享受天然“氧吧”当感觉生活压力大,工作单调、乏味,心情郁闷时,就可以利用天气晴朗的假期,带上家人或是约上三两个志同道合的朋友,走出喧闹的城市,走进清新美丽的大自然,去郊游、登山、野餐,可以置身于草丛中沐浴阳光,大家欢聚一起畅所欲言地抒发内心的情感。还可以尽情地游山玩水;可以在田边捉昆虫、摘野花;也可以在林中采蘑菇、挖野菜;还可以到河边捡石子。只要用心,大自然能给予我们的实在是太多了!我们应该好好地把它们珍藏起来留着日后慢慢回味