文档介绍：通过学****压力管理与情绪调控》讲座,让我深刻地体会到教师的心理健康不但会影响本人的身体健康,更影响学生的心理健康。下面我就2个方面来说说本次培训的收获:一、如何去面对压力,从而缓解压力。由于过重的压力,教师中有不少人士患有心理疾患,他们中的绝大多数人受到情绪的困扰,出现睡眠障碍和心理障碍。其中,心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍,另有一部分人会出现情感性精神病(多为抑郁症)或精神分裂症。据分析,教师发生心理疾患的原因,与心理压力过重不无关系。客观地讲,心理压力的本身并不是一件坏事。人有一种惰性,能拖则拖,可推则推,如果没有压力,恐怕有许多人很难在规定的时限内办好一件事。有了心理压力就不至于拖拖拉拉。但是,心理压力有一个限度,如果压力过重,超出人的心理承受限度,那就会发生心态失衡,轻者出现心理困扰、心理问题、心理障碍,重者便会导致精神疾病。心理疾病会导致严重的后果,对于那些心理障碍刚出现“萌芽”的教师来说,可以通过以下几方面,进行自我心理调节。1、热爱学生教师的工作对象是学生,一位讨厌学生的教师工作起来一定非常痛苦。反之,你就会在学生的尊重中感受到职业的快乐。也就能淡薄名利,求得心理平衡,心理自然健康。2、要学会放松自己。可外出旅游,饱览大好河山,使紧张的情绪得以松弛。许多人都有这样的体会,出去旅游,心情十分愉快,可以忘却不少烦恼。所以,一旦出现焦虑性心理障碍或抑郁性心理障碍时,不妨想办法(如调调课)休假几天,外出旅游、度假。你看,现在正值假期,很多老师都在旅游,我相信,新学期他们一定能以新的面貌投入工作。3、找朋友倾诉内心不悦,郁闷心中,既解决不了问题,更会加重病情。此时,可找些亲朋好友,向他们倾诉自己内心的不悦。有时候,肚中的“苦水”倒出来之后,心情就会感到畅快得多,这就是“一吐为快”,心理治疗中称之为“宣泄法”。你担心朋友出卖,不妨来此论坛发泄哟,红霞斑竹善解人意,你把你的痛苦交给她吧,轻轻松松回去上班。4、学会平衡自己的情绪人生旅途经常会出现一些坎坷、挫折和大大小小的不顺利。为了健康地、无忧无虑地生活,每个人都应当学会平衡自己的情绪,而这种驾驭情绪的能力是与年龄、性格、阅历、思想素质等因素有关的。因而有意识地培养锻炼自己,学会一些平衡情绪的方法是非常必要的。透析法当你为一件烦恼的事情痛苦得难以自拔时,不妨对自己大喝一声:这样痛苦下去就能解决问题吗?生命太短促了,金钱、名利是身外之物,一切都是过眼烟云,还有多少事情正等着我去做……豁然猛醒,穿透人生,也许能控制住低沉的情绪。5、转移法当你为一件事闷闷不乐时,大可不必自己关在屋子里想下去,应找家人或朋友聊聊天、看场电影,要不,你就开始紧张的工作。思想转移,不想了,也就没事了,看看别人都很快活,对自己也许是个感染。二、学会调控情绪,化压力为动力。通过培训,我明确了每位教师必须正视现实,从认识自己、接纳自己开始,换一种心态以满腔的热情投入从事的工作,享受工作乐趣。1、提高自我认识。要全面的认识自我,就是要有一个清醒的自我意识,既要看到自己的优