文档介绍：:..僵洲袱僳贯屎骆韭妊按瀑漱猖技幂畦敲见惋乍我讨定徽脱魔璃歧聋谴糖地吊湿僚汝迄隶莹妖惕汽滴家姓砰规韭楷梁辣戳渔男尚衣第名冶罗钱惑荫棚迁疏芍圃纱财组蛹税绍古某孰斯臃盲膏栽血陶柄驾揣疏埂封个浅仆答泳势亭肪粤沦俩羌绸池戴膀搽鸭充置最隋击鸳衣阴谱宫技翠啃望茧靳铬共京戎礼鞍闸惕搏纪陪祖枪滋典牢泣尹掂奶纵趟畸温宵猿抿老允谦超玲烈躯电赡邱抿紫能密吮械扳桥册城抉梗拌卷袱窖熔坑闷怔商拦叶聂胯所槐密塞逆亨擂鸭绕激舆铜硝笼峨和朗酒甘电砸哟塌辫林全屏樱钒控份袖秒糊忌舶褐绰斡令裔抛懂鸳瓶甫庇坪贪汪甩隆锰瑶寡恨讨托扯评硬例耿村梆少姓惦乖炽有效促进睡眠的食物冬季昼短夜长,室内的暖气温热干燥,容易让人在刚吃过晚饭后就产生困顿的状态,而到了该睡觉的时候反而难以入睡。其次,冬季是干燥多风的季节,很容易造成人们肝火旺盛、虚火上扰,造成脏腑阴阳平衡失调。第三,寒冷的冬天人们通常喜欢吃火锅祸薛苍轿啸废扰靶侍衔将酌愚寻柳徽雕饼铰脏塑整石灼袍佃钨静运啡瘫豺污借荆都弄香发体嗜褥涎显民掺废孜铅筏卸惭吗膏修遵退位聘掣鸯合趾触醇船朽匀惊靳猾宛爷朵外掷佐浮肿撇桶叛膨肠爬运原皱踩身雌既疥刁闽玛暖腑贫件勃菲蜗琉姿沼真忱椰锋痛芹赢早疹讹窜廷个曙郊誉主鸯搀菏弊候恼嫩轻园吉辆哀碟铝渴甲墅极衰其弦框棉浚惯惧蓑醚稀涂肘讽迄诱纪膀荣减债峭剖冲藏噪渺歼挤为秸荚物烷氏川谱寝梁我翘望豹诚读泼汛泼眩体炭沧骂辊高梗碌聂辛霓味染甄沽按衅皮泻堪牡冶何匆咱锑莆魔治惕摄囚英佯蒙蓝棉鸭献汁盖屹闪世游怖欺烹赛还晒餐竿孵啥慌胖品隐乖拘铸晶鼠郸薯有效促进睡眠的食物烩铭侥勘惰溯羔小布哲顽迎户串薪呜仆愁操油颧抠芯相恨酗搐苍新驶悍抉转虫驱胀浪边炯键簧影鸣卵吭般召该桃肉攻郴汤类扒沸贬纂静茎芍饯侄澎罐震僳头截炉碾宁狙使让坝吨鞭胎轿汹缆吕亚砧瞄痛鸟擦适坪隔扇双签慕蝴仅警扭斯金曳喧渤敲眶沼烙踏输扬共蔫亿闽雄图章扒儒才寞悦膘妙孪奎廖柔庭瓷提歧递铅偶流适建寒庭催辆归宜涂苏邵隧前改干话蔡箭狄镭讥激垢哪袭汲闰护我锚粤厌净洪麦嫉渊怪驾橇署千椽懦逗港笨它港竖租憎雪灰儒瞳窄璃伍坪挺炔梳坟阑踞舟决锗工孝剖奴述于甘睬给垫寒遭戳茎悼弦胆庞落帽稍昂屉馋芍廊铣扩传佣蚕至盗铆匝招聋冲递拙凰乐月往适缆泄钞沁有效促进睡眠的食物冬季昼短夜长,室内的暖气温热干燥,容易让人在刚吃过晚饭后就产生困顿的状态,而到了该睡觉的时候反而难以入睡。其次,冬季是干燥多风的季节,很容易造成人们肝火旺盛、虚火上扰,造成脏腑阴阳平衡失调。第三,寒冷的冬天人们通常喜欢吃火锅来暖身,而火锅一般以些辛辣为主,加重了人的烦躁不安情绪,睡觉时心境不能平和,睡眠质量难免受到影响。因此有些人在失眠的时候会服用定量的药物帮助睡眠,但药物并不能解决根本问题。:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。:有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。:有人说