文档介绍：第一部分:情绪管理压力源于物理学术语,但我们这里所指的压力是一种心理上被压迫的感受,是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。根据压力的起因或来源,将压力源大体分为二个方面:外部压力源内部压力源①经济负担大(房贷等);②家务负担大(上有老下有小);③家庭矛盾;④人生大事(婚孕、子女求学等)01家庭压力02①工作超负荷;②工作要求高(甚至苛刻、挑剔等);③职业发展不顺;④人际关系紧张等工作压力03①很难快速适应或跟上社会的变革和发展,落后于时代。社会压力04①环境恶劣(噪音、污染);②过度拥挤;③缺乏安全感的环境。环境压力1)不能自我肯定:自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。2)追求完美:标准定得很高、常觉时间不够用、选择牺牲休息、休闲的时间,导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧张状态。案例:深圳11天16猝死案例中青年占了一半,男性大于女性案例:2012年沈飞歼15总负责逝世原因:长期的压力与疲劳