文档介绍：授课对象班组男女共教研室意见授课时间周次课次星期月日第周第一次课教学内容短跑课的任务建立正确的短跑技术概念,了解短跑技术发展史,明确学****短跑的意义。学****体会直道途中跑技术,初步掌握摆臂和小步跑技术。3、发展学生速度、协调、柔韧素质,培养学生吃苦耐劳精神。场地器材田径场跑道、皮尺、石灰部分时间教学内容组织教法与要求开始部分4’1、组长整队,检查报告出勤人数,师生问好!2、宣布本单元教学计划及本课教学内容与要求。重点:途中跑后蹬、前摆送髋和积极落地的技术。(2)难点:途中跑做到“放松、大步、快速、动作向前”宣布田径技术课教学常规及请假制度安排见****生活动并提出要求。1、队列队形:××××××××××××○2、要求:集合整队“快、静、齐”准备部分14’集中注意力练****1’2、慢跑:400m×2慢跑跑跳步后踢腿跑弹性跑3、徒手操上肢运动②踢腿运动③扩胸运动④体侧运动⑤体转运动⑥腹背运动⑦跳跃运动4、肋木练****压腿、踢腿1、游戏开始学生听口令反方向练****xxxxxxxxxxxxxxxxxx02、学生成一路纵队绕田径场跑进3、徒手操队形:xxxxxxxxxxxxxxxxxx0组织教法:①教师示范讲解,叫口令领操。②学生听口令统一练****动作准确、到位、整齐。③每节4×8拍。4、肋木练****正、侧、后压腿:各4×8拍。②前、后、侧踢腿:各4×8拍。基本部分58’了解短跑发展史,明确短跑基本技术及技术特点,建立正确的短跑技术概念。1、技术特点:短距离跑是径赛中距离最短、速度最快,人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括60米、100米、200米和400米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。现代短跑技术特点:是高重心、大摆幅、快频率的跑,蹬、摆配合协调,摆臂动作幅度大而向前,扒地明显,送髋积极,动作放松,富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。决定跑速的因素:步幅、步频短跑基本技术:起跑与起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺跑。跑的专门性练****1、学****摆臂技术:学****摆臂技术的意义:培养摆臂的正确动作和肩关节的灵活性,摆臂正确有力,跑起来轻松协调,既能保持身体平衡,又有助于加快步频,增大步长,提高跑速。摆臂技术要领:两手半握拳,手腕放松,肘关节自然弯曲成90度,以肩为轴前后摆动。重点:颈肩放松,前后摆前摆——稍向内略高于肩、肘关节稍小于90度,同侧肩前送,异侧肩后引。后摆——稍向外,大臂不过肩,小臂几乎于躯干平行,手臂经体侧肘,肘关节角度最大约150度。前露肘,后露手,上下夹角前小,侧大,后等于90度,以肘关节为力点前后协调摆。教学形式分组不轮换1、教师简要讲述短跑的发展概况:2’2、结合技术示范讲解短跑基本技术及技术特点:4’3、向学生介绍短跑的锻炼价值:1’1、教师示范讲解摆臂技术及学****意义:2’2、练****队形:两列横队,间隔3米。3、学生摆臂练****原地直臂摆:4×8拍要求:体会肩放松前后摆②原地弓步单、双臂摆:听口令,先慢后快交替,教师检查纠正技术。③弓步按节拍由慢到快大幅度摆臂:4×8拍易犯错误:①摆臂紧张,前后摆动幅度不当。②前摆不充分,后摆肘关节角度过大。2、学****小步跑技术:①意义:体会跑中摆动腿着地的正确技术,发展膝裸关节的灵活性和足弓的力量,提高协调性和速率。②技术要领:上体正直肩放松,两臂前后自然摆动,髋、膝、踝关节放松,提膝前摆,大腿积极下压,足前掌扒地。(腿前抬35度—45度,大腿积极下压,足前掌扒地或着地,“后扒”伸直膝关节,足跟提起,踝关节有弹性)要求:①膝前抬(半高半抬程度上)②髋、膝、踝放松。③柔和向下,向后“扒地”伸直膝关节。(三)学****直道途中跑技术途中跑是短跑中距离离长,速度最快的一段距离,100米途中跑约占60—70米,其主要技术是“摆动式跑法,蹬摆有力,幅度大,重心平稳稍前倾。任务:途中跑的任务是继续发挥疾跑中所获得的速度,并保持最大速度跑完全程。1、途中跑技术:①上体——两眼平视,颈肩放松,上体正直稍前倾。②摆臂——两臂弯曲90度,手腕放松,肩为轴前后有力快速摆,与腿部动作相适应,向前摆速要快,幅度要大,并不同程度的带动肩部沿脊柱做前后扭转。④计时快速摆臂(20—30秒)1、教师示范讲解技术要领:2’先一条腿支撑,专门体会另一条腿“压扒”的动作,连续做,然后换腿做。原地“踏步式”做小步跑的练****要求:由慢到快,提膝时蹦直足背、足尖朝下,足前掌着地,后扒踝关节缓冲,摆臂自然低头放松。3、原地由慢到快小步跑练****20秒×3次4、行时间小步跑练****20m×4组xxxxxxxx要求:体正稍前倾,提膝半高抬,膝踝放松大腿积极下压,小腿顺惯性自然前摆,前掌着地积极“扒地”。1、教师示范讲解短跑直道途中跑技术。3’2、教师强调讲解放松跑的作用:1’3、放松弹性跑:×3—4次站立式起跑40—60