减肥方法之瘦大腿的小妙招.doc

文档介绍：减肥方法之瘦大腿的小妙招是个永恒的话题,谁不想拥有一副玲珑有致的身材?那么,怎样瘦大腿呢?从现在出发学****10分钟瘦大腿瘦身操吧。方法/步骤瘦整个大腿以整理的姿势站立,两手放在身体两侧,弯曲膝盖,两手碰触脚趾,不要过于用力,诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖,再轻轻回到原来的姿势,这个动作大约3秒,刚开始做的适合,以10秒钟做3次为目标****惯后再加速。瘦大腿内侧从力争的姿势开始(如上图),将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,挑起的同时左右互换,此时注意背部要挺直。边数一二变跳起来两脚互换。刚开始的时候以10秒钟做10次为目标****惯后再加速速度。3瘦大腿内外侧以立正的姿势站立,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起,此时注意身体的平衡,诀窍在于,腿部要使劲,轻轻回到原来的姿势,另一侧同样做一遍,这个动作的大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标****惯后加快速度。