文档介绍：体育的功能1、本质功能增进健康、增进体质2、社会化功能体育活动在人际关系方面具有促进人际交往、培养合作精神、形成竞争意识的作用。3、政治功能体育运动能够提高国家和民族的威望,体育运动能够服务国家外交,体育运动还能够增强民族团结。4、经济功能体育运动能够提高劳动者素质,促进生产力的发展;体育运动能够促进消费,拓展经济增长点。5、教育功能系统、科学的体育锻炼能够改进人体机能,促进身心健康,提高工作能力;体育比赛对人的意志品质的培养,对人的挫折教育,以及对人团队协作精神的塑造,都发挥积极作用。什么是健康健康不但仅是没有疾病和不虚弱,而且是身体上、心理上、和社会适应能力上三方面的完美状态。1990年,世界卫生组织在对健康定义的阐述中,又增加了道德康.,世界卫生组织又提出了“合理膳食,戒烟,心理健康,克服紧张压力,体育锻炼”的促进健康新准则。BMI=[体重(kg)]/[身高(m)×身高(m)]=体重指数1、,偏瘦。2、,苗条。3、,适中。4、,偏胖。世界卫生组织的报告认为:健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健亚健康是机体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的特殊状态。症状表现:记忆力减退、注意力难集中、精神不振、对自己的健康担心、多梦、疲劳、情绪不稳定、用脑后疲劳、耐力下降、困倦、烦躁、健忘、虚弱、易激怒、失眠、思维效率低、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、头晕、头痛、目眩、腰膝酸痛、脱发等健康促进(HealthPromotion)是指以教育、组织、法律(政策)和经济的手段干预那些对健康有害的生活方式、行为和环境,以促进健康。健康促进是当前世界上推崇的具有全新意义的提高健康水平之最佳途径,它可能使个人、集体乃至整个社会在更大程度上参与修正不健康行为、优化生活方式,从而控制影响健康的各种危险因素,促进健康。有氧运动是指人体运动时可得到足够的氧气供应,机体主要以糖和脂肪的有氧氧化产生大量的能量,供机体长时间运动需要。有氧运动的特点(1)有氧氧化供能;(2)运动强度较低,氧气供应充分;(3)运动时间和运动距离相对较长(4)有氧运动多为上肢、下肢、躯干等全身主要大肌肉群同时参加运动;(5)有氧运动中多数项目为周期性运动,如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。运动中依靠无氧代谢供能的运动都属于无氧运动。比如举重、跳跃、短跑、短距离游泳等都属于无氧运动。无氧运动的特点(1)磷酸原系统(ATP-CP)、糖酵解(乳酸能)供能系统;(2)运动时间和运动距离相对较短;(3)运动强度较高,氧气供应相对不足。靶心率指能获得最佳锻炼效果并能确保安全的运动心率自感用力度(RPE)RPE偏重主观感觉,心率变化是机体生理机能对运动负荷的客观反映,两者结合能够更准确地评价身体对运动负荷的反应,避免在运动过程中单一追求某一靶心率的盲目性。运动处方的完整概念是:康复医师或体疗师,对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验),按其健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率,提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、、认识自己,自我负责的态度。2、运动强度、运动量的监控。3、运动后的自我监