1 / 9
文档名称:

减肥刮油食谱大盘点.doc

格式:doc   大小:23KB   页数:9页
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

减肥刮油食谱大盘点.doc

上传人:dyx110 2020/3/8 文件大小:23 KB

下载得到文件列表

减肥刮油食谱大盘点.doc

相关文档

文档介绍

文档介绍:减肥必须要治本,严格控制热量的摄取,才能保证你拥有曼妙身材。乐瘦减肥论坛推荐给大家10种刮油食物,任你吃还不会发胖哦。 ,能够促进消化吸收,且洋葱不含脂肪,是减肥的不二之选。洋葱还含有前列腺素A,能够降低血脂和帮助钠盐的排泄,有效改善水肿。洋葱炒木耳原料:黑木耳、洋葱、鸡精、盐、油。做法:黑木耳用温水泡发两小时,洗净根部杂质,摘成小朵,挤干水分备用;洋葱随意切大块;油热后,下入洋葱,用大火爆炒一分钟,炒出葱香;下入发好的黑木耳继续翻炒一分钟;调入适量盐、生抽和鸡精,翻炒片刻,出锅即可。、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用,所含的粗纤维能够润肠通便,镁元素则能加强肠胃蠕动,促进排泄。蔬菜玉米麦片粥原料:棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。做法:棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了;取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水;把小锅放置火上大火煮滚;煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制;在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用;粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。,有非常好的降脂、降血糖的作用,含有的膳食纤维能够满足身体对纤维素的需求,起到润肠通便的功效。苹果中还含有多种维生素,能够促进消化吸收,让你越吃越瘦。鸡肉苹果色拉原料:鸡脯肉200g,青苹果200g,鸡蛋2个,小番茄100g,盐,料酒,色拉酱。做法:青苹果切成小粒,泡入盐水中防止变色。小番茄对半切开。鸡脯肉放入沸水中,加盐和少许料酒煮熟(约6-7分钟)捞起,撕成细丝。鸡蛋煮熟,去壳。取出蛋黄,压碎、调入色拉酱中。蛋白切成小粒。将鸡丝、青苹果、小番茄、蛋白放在盘子上,调入色拉酱即可。 、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、维生素C之外,韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。鱿鱼丝炒韭菜原料:干鱿鱼3条、韭菜1把、红青椒、葱、姜、蒜适量、花椒、八角、桂皮、老抽、料酒、盐、生抽适量。做法:将干鱿鱼用食用碱水泡发12小时,然后再用清水泡2小时,去除碱味;泡好后将鱿鱼上的粘液等脏东东处理干净;将鱿鱼切成丝,韭菜切成段;锅中入油,爆香葱、姜、蒜,倒入鱿鱼丝,调入花椒、八角、桂皮、老抽、料酒、盐、生抽煸炒9成熟,再加入韭菜煸炒2分钟即可。、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘有很好的功效。研究发现蘑菇还有降低血糖的作用。西芹炒蘑菇原料:蘑菇半斤、西芹半斤、红椒一个、马蹄几粒、姜、蒜、盐、鸡精适量。做法:将蘑菇、马蹄切片,西芹切成段,辣椒切片;起油锅,爆香姜蒜,将蘑菇下锅煸炒;蘑菇炒软后,将其它材料下锅一起炒至断青;加鸡精、盐调味即可。,能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,有很好的减肥效果。而且冬瓜几乎不含热量,减肥的MM可以多吃

最近更新

必备班主任大班工作计划四篇 32页

七年级家长会课件原版 17页

塑料制造行业投资机会-全面剖析 37页

金属材料在航空航天领域的应用-全面剖析 31页

《维生素的应用》 13页

偏振米散射激光雷达在大气监测中的应用 2页

保护地蔬菜重金属污染微生物修复的研究 2页

使用斜沸石净化粘胶生产的工艺溶液和污水 2页

低碳经济视角下控制过度包装的对策与途径 2页

低压铸造铝合金车轮的分级时效热处理工艺 2页

优选法在我省化工系统中的应用(Ⅰ) 2页

煤矿安全技术服务合同模板 6页

《防止继电保护事故》 148页

价值理论在社会主义商业中应用的探索 2页

以数理统计方法确定矩形截面抵抗矩塑性系数的.. 2页

从解析几何的产生谈教改的一点想法 2页

从法国工展看普通车床技术发展的一些动向 2页

从地球化学观点谈地方病研究的学术指导思想和.. 2页

介质波导中非均匀性散射的T矩阵方法 2页

介绍一种从蔬菜中培养和分离变形虫的简易方法.. 2页

人民币实际汇率测算及其内部结构研究 2页

2025年辽宁省交通高等专科学校单招职业倾向性.. 73页

高清地图中国31省市区最全河流水系分布地图建.. 25页

2023年北京市事业单位统考真题及答案 11页

计算能手苏教版四年级下册电子版-94页 7页

2025届高考模拟作文“时间管理”升格导写 5页

剑桥雅思原版真题4 114页

《于宏杰-到底神要的是什么呢》 5页

中国道家龙门派内丹功(张苏辰) 5页

毒物分析-第七章 PPT课件 42页