文档介绍：运动与心理健康体育运动与心理的关系包括心理对体育运动能力的影响和运动对心理的影响两个方面。前者主要是运动心理学或体育心理学要解决的问题。而后者则是健身心理学研究的范畴,即运用心理学的知识和方法,探讨和解决有关保持或促进人类身体发展、健康、强壮的各种心理学问题,着重研究运动的各种心理效应,探求不同的运动项目对心理的影响,以及身心统一关系等。近几年来,国外许多研究者在这方面进行了多角度、多层面的研究,如运动与精神健康、降低应激、调节情绪、缓解抑郁、提高自我理念等。国内学者(司徒炳坤等)的有关研究也很有价值。本文对运动的心理效应的国内外研究成果予以综述,旨在为健身心理学的建设提供有价值的参考,为广大参与体育运动的人们提供有益的帮助。 1运动对应激的作用朗(BONITALONG)在考察了高焦虑成人自愿者分别参加的一个慢跑训练计划和应激思想灌输训练及一个控制组,在完成一个星期的应激降低活动后,发现尽管各组在对应激严重性的估计、应付技术的类型以及感知到的应付的有效性上没有差异,但在有关的自我效能中,两个实验组都显示了更有效的应激应付,因此朗提出:运动可能是一个对付慢性应激的方法。有人在对高校学生应激水平与体育锻炼的关系的研究中发现,中等运动量的体育锻炼与最低的应激水平有相关关系。 2运动对焦虑的作用经过运用行为测量和心理测量等方法的研究发现,运动锻炼能够使个体的主观紧张体验降低。实践还证明,较强烈的运动能够对抗因长时间单调的动作引起的焦虑,这种作用可持续4―5个小时。剧烈运动也能够帮助克服日常生活中因思维过度而引起的焦虑反应。因而,一般运动、剧烈运动能够作为一种重要的积极心理应付措施。近几年的研究证明,不论正常人还是病人,参加体育锻炼都能减轻焦虑状态。根据肌肉等客观指标的分析,中等强度的有氧运动,如慢跑、骑自行车、登高等,坚持十分钟左右,能使肌肉的紧张性降低,这种作用可持续近一个小时。在较强烈的运动后,能导致中枢神经的松弛反应,从而也可降低焦虑反应。 3运动对抑郁的作用研究认为,中等或大强度的运动锻炼,能治疗非精神病人的抑郁症状,而且在锻炼期间,抑郁症的减轻与躯体的康复过程相一致。有不少人认为,这种抗抑郁作用可与心理治疗或心理咨询的作用相媲美。实践证明,运动锻炼不会使抑郁症复杂化,没有其它心理副作用,是一种安全的对付抑郁症的手段。 4运动对特殊人群的作用比德尔(STUARTBIDDLE)认为,有较高生活应激的青少年,参加有氧运动或无氧运动者,比运动少的人更少患疾病。有人研究发现,运动对自尊心有着积极的影响,在对多个研究作了综合分析后,进一步发现与正常儿童相比,影响最大的是残疾儿童,而且运用的是健身运动,而非娱乐性、技能性、竞技性的运动,尽管所有形式的运动都显示出积极的效应,但健身运动相对作用更大。而在技能性和竞技性的运动中,个体对竞争性、适应性等方面的自我感知是很重要的。格罗夫等人考察了在一个戒烟的计划中,运动作为一种减低焦虑的技术时,发现参加者烟瘾低,慌乱分值也低。戒烟是一个具有较强生理和心理因素的过程,运动对戒烟更容易发生作用。心肌梗塞康复病人可能出现许多行为心理问题,其中包括抑郁倾向。研究表明,运动锻炼能够使这些病人的抑郁减轻,这种抗抑郁的作用能够持续2―4年。运动也有利于克服外科疾病伴发的抑郁症状。对老年病的长期研究也证明,运动锻炼不但能使躯体健康水平提