文档介绍：学健身气功到现在,也十年了,身体健康,浑身融融乐乐,自己有什么不舒服,都能在形成病变以前觉察,并调理,使之消失无形。回顾十年走过的路,(其实效果从修炼气功的第一天就开始了,十年不过是个快乐健康的人生历程罢了)我总结了在初期修炼气功,直路入门少走弯路的一些个人见解,希望能跟朋友们分享。刚开始学习气功的人,都是体内浊气、阴气比较重的人,因此第一阶段就是要排除这些浊阴之气,采入清阳之气。这是入门阶段的初学者必须作的,但我发现很多自学气功的人,他们都是从静功开始,这样会绕点弯路。各门各派都有排除浊阴之气和采入清阳之气的方法,都是在清晨,面对东方,靠意念打开身体的毛孔或窍穴,配合呼吸,吸时意念身体采清阳之气,呼时意念身体排浊阴之气,至于体形姿态和意念方式、呼吸配合,各家各派或有不同,但基本原理都一样。如果不先经过开放地“排泄”的过程,就开始进行封闭式聚练真气,也是可以,不过就是多绕弯路。当身体的浊阴之气排除得差不多了,身体健康了,感觉体内清爽了,这时候,就可以进入下一阶段了。就是多聚少排,如果第一阶段是排聚平衡,那么在这个阶段,就要注意多聚,即是多采入清阳之气。很多朋友一直练习初步动功,但也一直停留在初级阶段,就是因为太死板,只是照本练功,没有注意自身的变化情况,初级病气(病气有很多种,从粗到精微,需要练功深入,才能逐步清除)排差不多了,就要聚练真气,到下一阶段再排了,但他们不明白,不断在表面上作文章,今天采来的,明天排出去,如蜜蜂采蜜,是很勤劳,但也只能做到“户枢不蠹”,保持初步的身体健康,但难以深入,真正启动身体内的宝库。聚来的真气,是需要练习的,要不就如同落在身上的雨水,湿漉有之,过后便干。所谓的“炼”,指的是以意引气,无论是转周天也好,体呼吸也好,或旋转,或流动,或冲击病灶,只要是让气运动,就算是炼。刚开始炼的时候,由于初学者的身体经络并不敏感,感觉少或感觉不到气的流动,一般都是以为只是意念的活动,其实气功是“意到气到”,有意就有气,刚开始感觉不到气,并不是真的没有气。“排”除浊阴之气,“聚”来清阳之气,接着“炼”真气,下来就要“养”真气。炼真气就象练兵,炼完兵,总不能就解散了吧?要把兵放到军营里面去。丹田就是真气的“兵营”,要把真气回流到下丹田,然后意守一下,让真气存在下丹田,同时意念收功。作为初学者,开始阶段,就是“排-聚-炼-养”,可以先炼“排聚”过程,即换气,然后接着“炼养”,如果时间允许,也可以同时进行。很多气功功法好像很神奇,意念一大堆、动功很复杂,其实不见得都有必要,气功入门其实很简单,理通法自通。同时,从基础而言,越是简洁越高级,就象是小学基础,如果小学就给你分个数理化,那么将来的发展就受到局限了(当然是我个人见解),如果排除功法设计者那些自以为是的部分,那么剩下来那些气功的核心,简单明了而且直接。以上是初学者修炼气功的线路,具体的方法,可以继续探讨。有了练习气功的思路,修炼起来也就胸有成竹了。气功功法非常多,但万变不离其中。下面就介绍一个简单容易上手的功法……体呼吸。可以将“排-聚-炼”一步到位,再配合意守养气,就可以轻松入门,起到祛病健身,强化体质的作用。气功讲究“身体姿势,呼吸方式,意念活动”即“调身、调息、调心”,调身的关键就是身体的放松,要逐层次地放松;调息的关键就是呼吸的深入绵长,要深入到各个层次,一般要求呼吸进入小腹,强调