文档介绍：乒乓球兴趣小组活动方案 学时上课内容1竞赛规则介绍、球感练****素质练****2准备姿势、移动步伐综合练****正手攻球、反手推挡技术、素质练****3左推右攻技术、素质练****4正手发下旋球技术、素质练****5正手拉弧圈球技术动作、素质练****6乒乓球基本战术、素质练****7教学比赛。8教学比赛。 ☆第一课☆ 教学内容:、相关知识及比赛规则。。:耐力练****教学目的:;了解比赛规则;培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。。 部分教学内容组织方法练****备注次数时间开始部分1.      编排上课队形,整队集合,师生互相问好。2.      清点人数,宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性(功能、作用),进一步提倡终身体育观。3.      宣布本学期教学内容及考试项目要求:左推右攻,正手拉弧圈球,发下旋球、10*4M折返跑。4.      乒乓球历史及比赛规则简介。△×××××××××××× 5’ 准备部分1.      慢跑:绕操场慢跑三圈。2.      徒手操:a)        头部运动b)       扩胸运动c)        肩绕环(直臂或曲臂)d)       涮腰e)        腹背运动f)        膝绕环g)       弓步压腿    △× × × ×× × × ×    4×8拍5’      h)       侧压腿i)         手腕脚踝活动   基本部分一、         乒乓球 (一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。  (二)球感练****1.     垫球:(达标:400个)         (达标:400个)2.     托球:将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。 3.   球碰墙壁练****将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先练****推挡)。  二、         素质练****1.      1200m跑:注意掌握呼吸匀速2.      俯卧撑:15×4组  3.      柔韧练****上肢、腰腹、下肢柔韧练****160;            100-300个/次50-150个/次教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向,要求学生拍子粘住球不掉。最好课后练****160;   围绕田径场匀速跑三圈△× × × ×× × × ×以排为单位,在肋木上扶杆压腿                                40’5’          35’          30’ 结束部分1.      放松整理运动互相抖动手,自己抖动拍打腿部。2.      总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。3.      解散。 △×××××××××××× 10’ 小结1.      由于乒乓球场地限制,考虑将身体素质练****安排到乒乓球练****之前。2.      极少数几个的学生球感极差,需加强练****第二课☆ 教学内容:、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐(并步)。;进行对推练****往返跑。教学目的:;复****巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。。 ,师生互相问好。。。△×××××××××××× 2’ :慢跑800m。(静止不振动):(1)小腿:脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉后小腿。(2)大腿:后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立,手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)手推肘,拉肱二头肌。(6)手腕:左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。(7)颈后推肘。(8)两人一组压肩。(9)原地小步跑。(10)原地高抬腿跑。(11)原地纵跳5次。:要求:尽量避免掉球。    △× × × ×× × × ×        ××××××  10’’10’      基本部分一、乒乓球 (一)握拍法与球感练****以右手为例):1)直拍握拍法:拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前,其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。(此握法比较适合于快攻型打法)2)横拍:素有大刀之称。户口对准拍的右侧棱,拇