文档介绍：“爱自己·会生活”健康教育之焦虑症一、焦虑和焦虑症有什么区别?焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安,或预期即将面临不良处境的一种紧张情绪。而焦虑症则属于心理疾病,除了有紧张的情绪之外,还存在大量躯体和心理症状,持续时间往往长达数月,且严重影响到个体的正常生活。因此,不能因为自己出现了焦虑的情绪,就认为自己得了焦虑症。只有当你对事情的焦虑远远超出了其应该引发的焦虑程度、且这样持续了很长时间之后,才能考虑作出焦虑症的诊断。二、焦虑对人是有百害而无一利的?错!焦虑是对即将可能发生的危机事件的一种生理性防御,可以使人体自主神经系统处于活跃状态,为人体进行应对提供充足的能量。因此,焦虑对人类而言是有建设性意义的,是人类长期进化和发展后得到的自然产物。我们不能因为焦虑给人带来的不舒服感,就对它排斥和抗拒,有研究表明,适度的焦虑状态,反而能使个体发挥出更好的水平。三、心理咨询可以帮助我们彻底消灭焦虑吗?不能。正如上面所说的,焦虑对每个人来说都具有建设性意义,是人类生存本能当中的一种。因此,我们既没有必要消灭它,也没有能力消除掉人类几千万年来沉淀的进化基因。心理咨询只能帮助人们认识到在某些特定的情境下产生焦虑是客观的反应,从而更接纳自身的焦虑状态。四、是不是只要我努力克制,焦虑就可以被克服?错。对抗焦虑只会让焦虑的程度更上一个等级。和其他情绪一样,焦虑也存在一个发生、发展、高潮以及结束的过程,在这个过程中给予对抗力会破坏其原有的规律,反而使得结束时间延长。就如同一个在地面不停弹跳的皮球,在摩擦力作用下,它最终是会停下来的。但如果你用手使劲儿往下拍,想要抑制它,其结果只能是让它跳得更高。五、自助小锦囊——面对焦虑,我该怎么办?意识到焦虑的存在和意义。任何一种情绪一旦进入到意识层面,它对人的伤害作用就会减小很多。因此,我们要体验并理解各种情绪,不要因为它是令人不舒服的就压抑它。给予焦虑缓解的途径。焦虑时形成的张力很大,为了防止它对人产生过强的作用,可以采用多种方式进行疏导,比如倾诉、做运动、玩游戏或是听音乐等等。培养一些兴