文档介绍：管理我们的情绪
外界触发事件
内心感受
情绪的来源
做什么?
行为
说什么?
外界触发事件造成内心感受经由身体表达出来的一种状态。
同一个触发事件,不同人
内心感受是一样的吗?
为什么会不一样?
信念价值观规条
情绪2
行为2
结果2
人生2
外界触发事件
信念价值观规条2
不同的信念、价值观和规条
决定了不同的人生
情绪1
行为1
结果1
人生1
信念价值观规条1
情绪3
行为3
结果3
人生3
信念价值观规条3
情绪是什么?
情绪是生命的一部分
情绪绝对诚实可靠和正确:除非信念改变,否则对同样的事我们会有同样的反应!
它从来都不是问题,怎么处理才是问题。
情绪是教我们在事情中该有所学****情绪是个信号,提醒你人生中有些事情需要处理了!
服务我们,它不是我们的主人
情绪带给我们什么?
认识自己的情绪
管理自己的情绪
有效推动自己
认识别人的情绪
做好人际关系
这也是EQ的含义
寻找情绪背后
的正面动机
每个情绪后面
都有一个渴望和需求
提醒着我们什么?
了解我们的情绪
让我们做点什么?
如何应对?
喜悦:成长、向上的能量
描述:开心、快乐、幸福、高兴
激动、兴奋、愉快、轻松、平和、平静、温馨、满足……
人类四种基本情绪
愤怒:守护的能量
描述:生气、怨恨、仇恨、指责、痛恨、讨厌、怒气冲冲、暴跳如雷、愤愤不平、抵触、自责、悔恨、愧疚、负罪感……
人类四种基本情绪
人类四种基本情绪
悲伤:结束的能量、无力感
描述:悲伤、伤心、悲痛、心酸、无力、无助、彷徨、难过、沮丧、委屈、痛苦、
……
人类四种基本情绪
恐惧:保命的能量
描述:担心、害怕、恐惧、焦虑、惶恐不安、惊慌失措、胆战心惊、紧张……