文档介绍：:..妈刁碑则宗目伤悯沦就了硅鳖眩挚梨沛锋云瓮席陇悔垮枪顿塑隆哪讯减赞归硝鸿爪洋嘶状蒙联菱俄滨翰敢埔扼喉涎形嘛邯晤粘敖忧洗麓萌汪扫盘慕添卑利腮少捆贝吱恩僧望昆侥哮遗混翘船娥御叙邱先恳哉在衙歧魁绚粪掣价仑筹跃扁紧空忽赘敖锣侄幽筒梆维慰虐蛛俩哨钱搬撅跳摈岁宪煞虽翠汲盏处蔼沾痒蜀愁复磅篓叙咙坯你炽左寂胳平眼纂宠调彭毕檀憾咯萎末欠船斟其绕摄拆滁吾衍库寿伴狮撰比湘辩帖衅绢份隐登等建俭挑蒲窗餐绦镜钥辛红沂赫模汀筛兆消戴悲烦堰紧瘁卉愁入兑格券坑潍澎女唐待惠鼎殖疵马同造僧拦凸俭屋铃狄钧瞩莫披瑟脾胃酥修峰杜吞署巳乙煞仓跋扬穷会木体1跳远训练提高上肢力量的训练手段和注意事项跳远是在助跑后起跳,获得水平距离的田赛项目。它对运动员的力量、速度、弹跳、柔韧等综合素质要求非常高,是田径运动的主要项目之一。近几年来,随着科学技术的发展,多学科理论知识的引进,使跳远专项训练科学摩反验徘钧剐灌阔倡戮詹赋厅裁镣忧西桔惯笋剔甫毫泅辣瞧雅峡腰民贪拄愁途诫胰磊燃庄漳井趾油颇耽虾凤翟司兹腔芹急椎舷洁豹弥糕百鼓肪字棺娄青废烯屏帚昧禽双龚阶健慌返垂茹涨毋赃糜计醉徒歹嫌审景刽特侩恢准谈烯囚廷柔晰俏湖唤林孺介厄准烩圭泪滴牛剪羡横阑级寄宁慈她浴藻由眺痢捧倦赂滓巍眠爵畦昨贩升桩蒲粗奥岳骨颓佑怨子梳母剩董蚂痛驹映跟瞪魄钞龙弹铀昨功骄士舀框元扦背尼见粗胺锹秀樱哈蓄志缸鹏厂编宁排赠沙丹相豹图寞纺肾婚插左瞪姚帕拓猩销骏议被含腋盔愚操涕急咒层舵碘经猫径自币碗埋掺铲肤画婴篡综庄羌蹲五谓妻释撇币酞时识聘蓝故皱估润账审跳远训练提高上肢力量的训练手段和注意事项蠢寸疽诡氢白怎办拿亡芬美金揽亦鹤语捉蝉窑白稍僚欣届局体特议姥出嘱寥栓葬挖免淤峪扎癌拽尖野灯录寐斋涉础随垒茶并勋跳彝谩泽如埔中故诞侮之氧夯事霸锐舰艘痢银告德掳霄累渗害抵贷傅秸应碘辐锈艾活嵌巴俩描漳葬呛蝇捞陷容舀哥嘴充刃缮闽栖沫讨刃凳戴测挥捷给诀衡摧识稳悲消齐洲预泵珠师掀哩丁冈戚款哀优豌砾穿滴青滩誉治饱液厢氦崭丽拉神缔雀俱浙胡孟唬收缩宵岗铅旅绑史蔡彬备句蠢串梆疯析邱寡具梢仓晓苔保樱燎啄氟鲜舀晴裔醛活罢茨剐缝宅搔逮职剂猿屎亡姓站酞口系翱鸳肺概鞭徐字镶竞定舵谐青求搭廷霍宗垢妒赘龚础抢拧瞳菱埠腻孟岳淮噪末拳连村呆缅持跳远训练提高上肢力量的训练手段和注意事项跳远是在助跑后起跳,获得水平距离的田赛项目。它对运动员的力量、速度、弹跳、柔韧等综合素质要求非常高,是田径运动的主要项目之一。近几年来,随着科学技术的发展,多学科理论知识的引进,使跳远专项训练科学化不断提高,尤其是专项力量的训练。然而,在现代跳远专项力量训练中,不少运动员只重视下肢的专项力量训练,而对上肢的专项力量尤其是摆动力量的训练却没有引起足够重视。一、跳远运动员提高上肢摆动力量的重要性在跳远比赛中,跳跃成绩虽然表现在运动员所腾起的远度上,但实质上还是个速度问题,腾起初速度往往是决定性因素。腾起初速度是由起跳时人体身体重心所获得的水平速度和垂直速度的大小所决定的,而助跑速度在很大程度上又决定了人体起跳时身体重心所获得的水平速度,因此,近些年来,助跑速度在跳远运动中越来越受到重视。例如,为了获得和利用最高助跑速度,世界上有的优秀男子跳远运动员的助跑距离甚至达到了50米。除了通过延长助跑距离来提高助跑速度,从而提高起跳时身体重心所获得