夹毛巾法 大腿肥肉跑光光.doc

文档介绍：夹毛巾法大腿肥肉跑光光想穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗?以下这些功课你不能落下。美腿秘技1:简单美腿运动,效果看得见运动一:大腿使劲夹紧折叠好的毛巾,这能有效消除大腿内侧脂肪。运动二:双腿平举(脚下不可垫东西),脚尖往上翘再打直,左右各16次。美腿秘技2:每天抬腿30分钟,“萝卜”不见了方法:平躺,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙,至少抬腿30分钟,理想状态是腿麻后才放下。美腿秘技3:洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环方法:洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。美腿秘技4:热水泡脚,杜绝双腿老化方法:将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。美腿秘技5:去角质、擦乳液,防止粗后跟方法:平日勤去角质、擦乳液,绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重,擦完乳液后穿上袜子睡觉,效果会更好。