文档介绍：经期保健女性经期能吃香蕉吗? 核心提示: 香蕉是诸多水果的中的一种, 香蕉的营养价值很高, 而且吃香蕉的好处有很多,那么女人来月经可以吃香蕉吗? 月经的时候应该要吃点香蕉, 因为香蕉也称之为“开心水果”, 然而月经的时候女性容易心烦气躁, 这样对身体是有害的, 所以吃点香蕉是有好处的! 更有好处的是喝蛋酒( 米酒里面加鸡蛋), 真的是很好! 那些身体虚寒者, 就不能吃, 因为香蕉是寒性的, 伤阳气。香蕉有收经的作用,有可能会使月经量减少, 导致月经不调, 经期尽量少吃香蕉或者不吃。那些身体虚寒者, 就不能吃, 因为香蕉是寒性的, 伤阳气。月经期可以吃香蕉. 香蕉富含有很多的微量元素, , 会导致体内的微量元素的缺失, 而适量的吃香蕉则是对身体有益处的. 月经期保养: 1 、生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗, 洗完头一定要立即吹干。 2、生理期期间要注意保暖, 也就是少吹冷气?, 在冷气房里要多穿衣服。 3 、忌喝冷饮,喝冰水会让污血无法顺利排出。 4 吃点甜食,可以帮助污血代谢。经期提醒: 妇科专家提醒, 有一些属性偏凉的食物不能多吃, 例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等, 及酸涩的食物, 如酸梅、未成熟味酸之水果, 或是一些辛辣食品, 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等, 也都应该避免在经期内食用, 以免造成血液不流畅的状况。经期应该多吃的食物: 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内, 不小心吃了冰冷的食物, 或是忍不住吃了冰, 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环, 促使血液流畅。在月经期还应该多食用一些有减压作用水果和疏菜, 如卷心菜、土豆、虾、火腿、玉米、西红柿等。注意点: 月经期不宜从事剧烈运动,尤其是震动强烈、增加腹压的运动, 如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。经期坚持体育锻炼, 是有利于女子身体健康的。当然月经期是女子的一个特殊生理时期, 在运动安排上、运动项目的选择、运动时的卫生要求等,应严格控制,合理安排。 10 个月经期饮食调理妙方 1、益母草炒荠菜鲜益母草 3 克,鲜荠菜 30 克,菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上,倒入菜油烧热,放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。 1 天两次,服至血止。功效:益母草有活血、破血、调经的作用; 荠菜含荠菜酸,能缩短出血、凝血时间,从而达到止血的目的,对血淤型月经过多特别有效。 2、羊肉粥鲜羊肉 250 克,大米 100 克,葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片,与大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。功效:补气,养血,止痛。适用于气血亏虚型痛经。 3、芝麻肝猪肝 250 克,豆油 1000 克( 实际消耗 100 克) ,芝麻 100 克,面粉 50 克,鸡蛋 2 个, 精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片, 用精盐、葱末、姜末调好, 蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁, 再在锅内放入豆油, 烧至七成熟, 放入蘸上作料的猪肝, 炸透即可出锅装盘, 佐餐食用。功效:养血益阴,滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。 4、当归生姜羊肉汤当归 30 克,生姜