1 / 3
文档名称:

促进睡眠方法 首先要培养好的睡眠和饮食习惯.doc

格式:doc   大小:61KB   页数:3页
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

促进睡眠方法 首先要培养好的睡眠和饮食习惯.doc

上传人:sssmppp 2020/3/31 文件大小:61 KB

下载得到文件列表

促进睡眠方法 首先要培养好的睡眠和饮食习惯.doc

相关文档

文档介绍

文档介绍:促进睡眠方法首先要培养好的睡眠和饮食习惯。晚九或十点上床睡觉,不要思虑过多。晚饭时不要吃太饱,睡前更不要进食。下面是一些方法,可以单独使用,也可以配合着使用。1、神门穴:在掌横纹上凹陷处。穴位深。可用大拇指指节搁它。就是安定心神的门户。增强睡眠。2、 睡前用手指压着神阙穴(肚脐),耍有一定的力度,当然不是拚命压,然后用腹式呼吸(将意念集中在神阙穴处),默数100次左右或有了睡意即可。3、 失眠、多梦:睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟。4、 睡前半小时泡脚(但不耍洗澡)5、 食疗方取莲子、百合各20克,加少许冰糖及适量水煎服,每日2次,有养心、宁神之效,连续服用,可治失眠。金针菜冰糖治失眠法将50克金针菜放入水中煮30分钟,去渣取汁,加入少许冰糖,再煮2分钟,每晚临睡前1小时服用,每日1齐IJ,1周为一疗程,对失眠者有疗效。花生叶治失眠法每次用鲜花生叶30克(干品用15克)。煎水代茶饮,有镇静作用,可治疗头痛,失眠等症胡桃治失眠法每U取3只胡桃仁、50克黑芝麻,捣碎后用水冲服,对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。浮小麦红枣治失眠法淘洗时漂浮在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦,具有养制徐躁功效。取100克浮小麦,加15只红枣,用文火煎煮,每口早晚分2次饮服;连枣带麦服食,治失眠疗效更好。蜂蜜枣仁治失眠多梦法将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中,每FI分2次加水服用,可治失眠、多梦。丹参酒精治火眠法将210克丹参浸于7000毫升30%的食用酒精或低度白酒内一昼夜。每晚服10毫升,可治失眠。大葱治失眠法将150克大葱切碎后放入碗内,睡前将碗放在枕边,即可入睡。对神经衰弱的失眠者疗效尤佳。口糖酸枣仁治失眠法将20粒酸枣仁炒至半熟,研成细末,加少许口糖搅拌均匀,每晚睡前用温开水送服,有养心安神、促进睡眠的功效。6、摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。7•鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡。8..红果核大枣治失眠红果核洗净晾干,捣成碎未(可求助中药店)o每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。每晩睡觉前半小时温服,效果好,无副作用。9•吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜。我觉得如果

最近更新

2025年度知识产权单方解除合同通知书及后续权.. 8页

2025年度电子商务平台劳务合同解除风险评估与.. 8页

2025年妇产科学教材重大更新解析 37页

2025年十大肝肾尿液粪便功能检查与护理要点 56页

2025年度生态公园物业管理专项合同 8页

2025年度环保项目中介服务合同诚意金协议书 8页

2025年度环保技术研发委托中介服务协议书 9页

2025年专科临床特色治疗方案解析 24页

2025年度物联网产品研发合作合同协议 9页

2025年度港口码头停车场租赁合同示范文本 8页

2025年度海外市场调研合作协议书 9页

2025年度汽车电子设备加工合同协议 9页

2025年度水利工程安全环保防护协议书 7页

2025年度校园围挡广告使用权转让合同 9页

2025年2型糖尿病初期胰岛素强化疗法研究 99页

2025年度智能温室大棚承包合作合同 9页

2025年度智能家居系统与室内装修设计集成合同.. 9页

2025年度智能化车间承包合同(机器人组装) 9页

2025年度智能交通设备抵债协议 9页

2025年度时尚服饰代理销售简易服务合同 9页

2025年度旅游产业借款合同规范化协议 8页

2025年度新材料研发及生产厂房租赁服务合同 9页

2025年度新型商业综合体商铺租赁合作协议 8页

2025年度文化创意产业项目外包合同范本集 9页

2025年度数据分析岗位协议书模板(大数据应用.. 8页

2025年度房地产居间合同司法解释适用指南 8页

选煤厂电动葫芦操作工操作规程 3页

2025年度建筑工地围栏安全防护协议 9页

2025年度广告字节能环保技术研发与应用合同 9页

2025年度市政井盖安全防护技术升级采购合同 9页