文档介绍：促进睡眠方法首先要培养好的睡眠和饮食习惯。晚九或十点上床睡觉,不要思虑过多。晚饭时不要吃太饱,睡前更不要进食。下面是一些方法,可以单独使用,也可以配合着使用。1、神门穴:在掌横纹上凹陷处。穴位深。可用大拇指指节搁它。就是安定心神的门户。增强睡眠。2、 睡前用手指压着神阙穴(肚脐),耍有一定的力度,当然不是拚命压,然后用腹式呼吸(将意念集中在神阙穴处),默数100次左右或有了睡意即可。3、 失眠、多梦:睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟。4、 睡前半小时泡脚(但不耍洗澡)5、 食疗方取莲子、百合各20克,加少许冰糖及适量水煎服,每日2次,有养心、宁神之效,连续服用,可治失眠。金针菜冰糖治失眠法将50克金针菜放入水中煮30分钟,去渣取汁,加入少许冰糖,再煮2分钟,每晚临睡前1小时服用,每日1齐IJ,1周为一疗程,对失眠者有疗效。花生叶治失眠法每次用鲜花生叶30克(干品用15克)。煎水代茶饮,有镇静作用,可治疗头痛,失眠等症胡桃治失眠法每U取3只胡桃仁、50克黑芝麻,捣碎后用水冲服,对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。浮小麦红枣治失眠法淘洗时漂浮在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦,具有养制徐躁功效。取100克浮小麦,加15只红枣,用文火煎煮,每口早晚分2次饮服;连枣带麦服食,治失眠疗效更好。蜂蜜枣仁治失眠多梦法将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中,每FI分2次加水服用,可治失眠、多梦。丹参酒精治火眠法将210克丹参浸于7000毫升30%的食用酒精或低度白酒内一昼夜。每晚服10毫升,可治失眠。大葱治失眠法将150克大葱切碎后放入碗内,睡前将碗放在枕边,即可入睡。对神经衰弱的失眠者疗效尤佳。口糖酸枣仁治失眠法将20粒酸枣仁炒至半熟,研成细末,加少许口糖搅拌均匀,每晚睡前用温开水送服,有养心安神、促进睡眠的功效。6、摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。7•鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡。8..红果核大枣治失眠红果核洗净晾干,捣成碎未(可求助中药店)o每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。每晩睡觉前半小时温服,效果好,无副作用。9•吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜。我觉得如果