文档介绍：苹果牛奶瘦腹法适合人群:轻微超重,且肠胃健康者。实行方案: 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食, 然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。第一天:苹果 1 公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果, 不能喝水, 不能喝酸奶, 不能吃任何东西! 只吃苹果。吃的时候将苹果洗净, 然后慢慢地一小口一小口吃。第二天:酸奶或脱脂牛奶 1000 毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。) 如果达到理想体重后, 就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃, 必须单独分开吃, 这样才有效。不能喝水, 是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。关键提示: 喝牛奶日很关键, 不能喝水。如果循环几回, 体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。这是一个在香港影艺圈流传已久的餐单, 效果迅速, 据说不少大明星都是靠它保持水当当的肌肤和窈窕的好身材。所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉。所有需烹调的食物一律用水煮, 不能煎炸。每日需喝 8 大杯水。第一次三天节食最多可减 4 公斤。三天后可照常饮食, 只是绝对不可以暴饮暴食。隔四天后想再减肥时, 可再来一次三天节食, 但切记一定至少要相隔四天,曾有人这样吃,一个月后减掉 10 公斤。第一天早餐:1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚午餐:1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头晚餐: 2片肉片( 70克) +1 杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果每餐都喝清茶或配温开水第二天早餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉午餐:2片苏打饼干+1杯优酪乳晚餐:2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉每餐都喝清茶或配温开水第三天早餐:1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果午餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋晚餐:1小罐盐水鲔鱼罐头+1 杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉每餐都喝清茶或配温开水 1 神奇的 3 日苹果瘦身法想想, 如果三天纯吃苹果, 就能减肥 3至5 公斤, 又能保持健康的话, 你愿意尝试吗? 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少, 都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。操作方法①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。>> >> 全面了解苹果 MM 的瘦身法神奇瘦身食谱:3 天能减四斤【第一天】早餐:花生酱土司一片、柚子半个。午餐:水渍鲔鱼 110 公克(除去多余的油油水水)、全麦土司 1