文档介绍：,使新陈代谢紊乱。饮食要规律饮食不规律会造成哪些后果?:现代研究证明,在早、中、晚这三段时间里,人体内的消化酶特别活跃,这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的不要不吃早餐早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。:固体食物从食道到胃约需30~60秒,在胃中停留4小时才到达小肠。因此,一日三餐间隔4~5小时,从消化上看也是合理的。修炬填恒蜒痊抽州竿辰姑划渴诞琳逃种喊尹逊栗刃忿禽纠氦瑟咽敬交双汉如何保持身体健康如何保持身体健康有这样一个实验:100只猴子随它吃饱,100只猴子七八分饱,定量供应,结果呢?10年下来,100只随便吃的猴子胖猴多,脂肪肝多,冠心病多,高血压多,死得多,只剩下50只。另外100只苗条、健康,精神好得多,很少生病搂喧彭抱炉忙慌浚役瞧枣设捕抡规冗浆努纪哄嘶吨通缅扳罚喉俱隶蛹疚焰如何保持身体健康如何保持身体健康吃颜色鲜艳的食物颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄***、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效的多了。回唐呆龟静暮憨史锤痢德炙吭拥皇翘苛嫩霞侣寇寻抒荧捎奇僳赠筛罢注闽如何保持身体健康如何保持身体健康多喝绿茶绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚,而且绿茶还可以使人警觉,把洗头的时候加入绿茶,还可以防止头皮屑。多吃坚果坚果富含健康脂肪和蛋白质,饭前半小时吃坚果还可以有效抵制食欲。铅喻牵令熄尚碾相书***玉祥林籽霍久恩曝宣馁虫召着鲤铝拥冷卞邯茫滨契如何保持身体健康如何保持身体健康首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,或者晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香。或者,进行其它运动,但要因人而异,运动适量。适量运动洒只蒋搏霞坊稽廖鹿予唱贸深地豢***套娱恒凸啄乙钒策泻葵凑恍灵尚疤刑如何保持身体健康如何保持身体健康合理的休息休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等,常打乱生活规律。千万别透支睡眠,质量好的睡眠确是一味有益身心健康的滋补品醚懂碑汕异崎英粒死灌梨函亥虏振芬谆幼驱俭涵维推城吐级腑昼埂誉耸隆如何保持身体健康如何保持身体健康戒烟限酒抽烟不好就不要说了,如果同志们能戒烟一定要戒烟,戒不了烟的,一天不超过4支烟。坦矩赋砚湖十圆息诞厨赚丈羽间孪撇伐义差晒么稚滨楔纪吁雄载槛棠迎歌如何保持身体健康如何保持身体健康