文档介绍：防暑降温常识中暑预警线高温防暑 35 ℃-是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度,是高温和中暑的预警温度。 35 35 ℃℃! 据专家介绍,人的体温通常维持在 37 ℃左右,而皮肤在正常情况下为 33 ℃。这 4℃之差,使得体内新陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送,然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到体外。因此,环境温度要低于 33 ℃,人体才会感到舒适。如果气温超过 33 ℃,人体便会产生炎热的感觉, 这时人体的汗腺开始“启动”,通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。当气温达 35 ℃时,皮肤的血管开始扩张,心跳开始加快,血液循环也随之加速,导致皮肤的血流量增加好几倍,以增加体表的散热量。此时必须采取降温措施。当气温达 35 ℃以上时,心脏泵血量会增加 50 %至 70 %。先兆中暑先兆中暑轻度中暑轻度中暑重度中暑重度中暑高温环境中, 大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中,体温不超过 ℃具有先兆中暑的症状,同时体温在 ℃以上,并伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热等现象; 或者皮肤湿冷、呕吐、血压下降、脉搏细而快的情况除轻度症状外, 发生昏厥或痉挛;或不出汗, 体温在 40℃以上中暑的种类及症状出行躲避烈日别等口渴才喝水夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在 10点至 16点时在烈日下行走, 因为这个时间段的阳光最强烈,如果此时必须外出,一定要做好防护工作, 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜, 有条件的最好涂抹防晒霜。不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝 至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏, 含钾茶水是极好的消暑饮品。中暑的预防注意饮食保持充足睡眠夏天的食的蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为 80%至 90 %,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。其次,不能避免在高温环境中工作的人, 应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是 22时至 23时, 最佳起床时间是 5时30分至 6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。中暑的预防脱离高温环境补充体液人工散热冰敷迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧,头部抬高,松解衣扣如果中暑者神志清醒,并无恶心、呕吐,可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等,以起到既降温、又补充血容量的作用。可采用电风扇吹风等散热方法,但不能直接对着病人吹风,防止又造成感冒亦可头部冷敷,应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内,封严密即可),并可用冷水或 30% 酒精擦浴直到皮肤发红中暑的急救夏季生活的十个最佳 ——食醋: -醋夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。 -醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。-夏天人易疲劳、困倦不适等, 多吃点醋,很快会解除疲劳, 保持充沛的精力。 ——苦味菜: -夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品, 可供选择。夏季生活的十个最佳 ——番茄汤: 夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效, 最适合于男子。 ——鸭肉: 鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看, 特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。 ——热茶: 茶叶中富含钾元素(每 100 克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 毫克,红茶 毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。夏季生活的十个最佳 ——维生素E : 维生素可让你平安度夏, “最佳”桂冠非维生素 E莫属。夏天三大危险: 1)强烈的日照 2)臭氧 3)疲劳维生素 E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素 E的药丸, 每天 15-60 毫克足矣。 7、最佳运动——游泳: 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑, 如心、脑、肺、