文档介绍：动作类·:,象伸懒腰一样,而气功则在很多的方面要求是全身放松。在练易筋经的时候,要求是什么状态呢?---周版易筋经要求“松”,“柔”书上要求用力一撑就是在松柔的基础上做到动作最大,就和你说的,像伸懒腰一样。?详细的含胸拔背之类的,古书上写的和现在的有点不一样,不太好理解。-----身体主要要求竖起脊柱,眼观鼻,鼻观心,目光收敛,看一尺内,膝盖要直,但不要用力往后,做到松最重要。,是要点起来到什么程度啊?脚背和小腿直吗?---脚趾要下扣,贴住地面,脚跟要离地,不用太高,稍离地就可以了,这样做的目的是使阴跷搭起,以便通关。?肩是往下沉还是要往上抬啊?----这个问题不好回答,因为动作有27式,有靠近也有离开的。和太极拳不一样。?----一天两次,每次练正身图2-3遍。,是不是要禁欲啊?----不要求禁欲,但是要节制。这个任何功法都差不多。?----步伐没左右式,?----?孔德的怎么掌心向前?----孔德很多东西都不正确,连呼吸都错了,"计气毕"指呼吸几次?----:何为双目反视?何为倒气逆行?何为不可过倒?----双目反视我理解为双目内视,因为这式要求稍加意念应该,但是意念不可过重,稍加即可。导气逆行吸气时候沿任脉向上,呼吸沿督脉向下。导气从脚尖,翻泥丸,到尾闾。,在什么位置?是脐下一寸三分还是脐下三寸?是皮下肉上,还是小腹中央?-----丹田在肚脐下,大概三个手指宽度的地方,,会不会练功是的放松相悖啊?------不是用力咬住,牙关扣住即可,太重的话太阳穴会疼14;由飞鹰展翅到双手托塔怎样过渡啊?是从两边划弧升到头顶,还是先收回胸前再托起双手啊?---从两本直接上举,三才通气第8式过渡到第9式的时候要从耳边,其实过渡不重要,重要的是定式呼吸。,是头和双手在同一平面,还是两手位于胸前啊?----手臂夹肋部,三峰是指:头和两掌象三座峰,这三个手指要伸直,手心向外,指尖差不多和鼻尖平。,头和上身需要转动吗?我看图只是头左右转动了。-----头要转,身体不用的17.;那如何收功呢?------最后一式以后,震脚收功,目的是气震周身,免的气留在一个地方引起痞块痞块就是气长期留在某个地方,不流通引起的肿块,前期不用担心,但是震脚是和好方法,,此时双脚跟已经落地。收功时,是否在抬起后落地震脚?需要双手向上再向下式导引气归丹田吗?如果正身图练多遍,是否为最后一遍练完后再收功,还是每次都要收功?---是的,踮起来后震脚落地,做最后一式的时候已经要导气归丹田了,然后才震脚,做多遍每次练好都要收功,,怎么做?是否手上举,仰头的时候吸气,定式后呼气,然后吸气、呼气,然后下放,头收吸气,还原后呼气?还是,手上举,仰头,吸气的时候,导气沿督脉上行,还原的时候呼气,导气归丹田?----手上举,仰头的时候吸气,定式后呼气,然后吸气、呼气,吸气呼气,稍微有点意导,吸时沿任脉向上,呼时沿督脉向下,一点点就行,--在头顶,百会穴附近,震脚就是从踮脚放下的时候,全身一震。,右手固握,放于左手,是否拳心向上?是,拳心向上,,其余四指虚握拇指,,是指尖相对,还是指尖向后?---指尖相对23、三峰峙立式,是否手掌相对?膀肱曲折是什么意思?---手掌向前(外)的,膀是上臂,肱是前臂,就是手臂折起来24、三才通气十四式里,除了4、8、9、13式外,其他都是十指相交吗?-----?---,时不时手心向两侧,手指朝前呢?----是的,如果你面向东,两手心朝南北,,是否为双手在背后交叉,手心朝上,手背朝下?向后一掷何解?-----是双手在背后,手心向上,手背向下,这个动作手指交叉或相叠都可以,向后一掷就是感觉肩向后打开,手往下拉伸呼吸类:?盼解。-----吸气的时候意念导气,从任脉下丹田,呼吸的时候意念导气,从督脉上泥丸。