文档介绍：一球队现状东胜区第七小足球队队员热爱足球运动,对比赛充满渴望,训练过程中能够展现出对足球运动的浓厚热情,具有较高的训练积极性。队员积极好学,具有较强的动作模仿能力。训练在器材、场地方面能够得到保障,并且能够得到学校老师和领导的支持,具有较好外部环境。另一方面,队员基本没有接触过足球训练,足球技、战术水平基本为空白。由于不同年龄段队员在生理和心理上的发育水平存在差异,三个年级队员在共同训练中表现出一定的群体差异。由于年龄段特质等原因,部分队员在训练过程中注意力不集中,训练纪律性不够强。二球队目标通过这一阶段训练与比赛,预期使队员掌握基本的足球技能,掌握正确的足球技术动作,了解基础的局部配合方式,形成良好的训练氛围。三训练任务1、运用各种教育手段,培养队员团结友爱,勇敢顽强,刻苦训练,为足球运动奋力拼搏的精神。2、通过各项训练和比赛,提高队员对足球运动的热情,使队员保持对足球运动的浓厚兴趣。3、通过认真执行训练计划,提高队员的球性,使队员能够逐步掌握基本的足球技能,并在此基础上了解一定的局部战术配合方式。4、在训练中通过经验的总结,形成一套适合该校球队的训练体系,为校足球队可持续地、稳定地发展提供可靠保障。四训练计划为更好的完成上述任务,拟通过为期十周的训练,在共计二十个训练单元中,完成以下训练内容。训练安排表周数课数内容一1球队纪律的培养;热身及放松;球性练****颠球2球队纪律的培养;热身及放松;球性练****颠球二3热身及放松;球性练****颠球;脚弓盘球4热身及放松;球性练****颠球、脚弓盘球三5热身及放松;球性练****颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球;脚弓传接球6热身及放松;球性练****颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球;脚弓传接球;身体素质四7热身及放松;球性练****颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球;脚弓传接球8热身及放松;球性练****颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球;脚弓传接球;正脚背带球;身体素质五9球性练****及放松;脚弓传接球;正脚背带球;脚内侧带球;脚外侧带球10球性练****及放松;脚弓传接球;正脚背带球;脚内侧带球;脚外侧带球;身体素质六11球性练****及放松;脚弓传接球;正脚背带球;脚内侧带球;脚外侧带球12球性练****及放松;传接带组合练****身体素质七13球性练****及放松;传接带组合练****头顶球14球性练****及放松;传接带组合练****头顶球;小型比赛八15球性练****及放松;传接带组合练****头顶球;脚内侧长传球16球性练****及放松;传接带组合练****头顶球;脚内侧长传球;小型比赛九17球性练****及放松;传接带组合练****脚内侧长传球;正脚背射门18球性练****及放松;传接带组合练****脚内侧长传球;正脚背射门;脚外侧射门;小型比赛十19球性练****及放松;传接带组合练****脚外侧射门;一对一攻防20球性练****及放松;传接带组合练****脚外侧射门;一对一攻防力量练****可用哑铃增加上肢力量,仰卧起坐增加腰腹肌力量,负重变速跑有力与增加下肢力量力量训练:正举,侧举,高举哑铃(每样每天至少20下),拳上压20下,主要针对上半身肌肉,下半身会在体能练****中涉及体能训练:半场折反跑(每天至少3组,没有场地可在家里或其他地方联系,长度应适量增加,不要练长跑,因为在球场上做的永远是折反跑,针对练****会比较有用)球感训练:首先颠小球(3号球最好,小球可以颠10下,已经是业余球员的中上水平了,如果还想提高,可以把两双袜子捆在一起颠,如果这也可以,你就非常高手了,巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况下练****的,效果你看见了,本人最多一次颠4次,控球就算可以了),之后练20米定点,在20米外的地方找个目标,保证60%:不能喝碳酸饮料和酒(对体能储备非常不利),多吃面食少吃饭(饭的淀粉含量太高了),别吃高脂肪和高热量的东西,方便保持体型(以肥罗为反例)只要练熟2项:(1)会玩小球:双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作(自己多想点花样吧,熟练自己的踢法,踢出自己的风格)。(2)直线加速跑(无氧跑)+弯道匀速跑(有氧跑)圈数越多越好,自己加量控制吧(操场跑道总是环形的,可以结合训练,帮助很大)。球性要好:停球与传球和射门这是踢足球最基本的,要靠长期训练的,自然会提高的这是最关键的,这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢足球训练计划——基础技术的训练方法第1课:用右脚的脚尖将球截回,然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着,用左脚的内侧脚背将球截回,反复练****第2课:用右脚将球拨到自己身体下,接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。第3课:球正在向自己左侧滚动,用右脚的脚背外侧将球停住。(此时,支撑腿位置距球相当后面)与右侧外脚背扣球同时,身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出,然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练****第4课:使球和身体进行蛇形移动练****是练****中基本的移动方