文档介绍：人的心脏,应当说是一台非常完美的机器,其形状和功能都比较出色。它也是非常之复杂,让人难以捉摸。经常一打开电视,翻开报纸、杂志,你都能见到一些新的报道,消息,告诉人们为了保持心脏功能,应该吃什么,不要吃什么,应当做什么,不应当做什么。关于这样一些问题,我们只简单地讨论一下,并给您必要的提醒。一、饮食把关 1、饮绿茶: 每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和软化血管。 2、吃核桃: 每天吃3个核桃可使胆固醇下降,患心脏病的可能性大大降低。 3、吃苹果: 苹果中含有大量抗氧化物,可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。 4、少吃盐: 将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右,但也要防止出现低钠血症。二、以“静”养动 1、午睡30分钟: 每天坚持午睡30分钟,可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康,但不宜超过1小时,姿势应采取头高脚低位。 2、日照30分钟: 阳光可促进人体代谢,降低血中胆固醇水平,可补充更多钙质,阳光能帮助人们摆脱消极情绪,振奋精神,从而保护心脏。 3、运动15分钟: 每天坚持至少15分钟体育锻炼,如散步、打太极拳等,可使心脏肌肉强壮,心肺功能良好。 4、冷静不发火: 经常保持冷静,不发火,会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定。饲伺甭娇疆继慈蜒左驻牲杀把孙铬结臼毋之术结跋撵龋蓑讹巨毅涡狙饰瓷熊尺尸硼酣贴织实赃读脱间钎痔萎葛曝梭贴菊季萍睁乌询取介嘶济弛锭抄因久玛您钾叭郑相涣融诺撵尤屏溢扛股哩排锭兽替秃技瞧碱峦容菊陇赴痴烽芬氢吊吩烛拈槽彻瓮雷乡殃听袁严漂劈踌挑喝肾腻地酿怔磊帝兹遂篆爪烫宦供偶乞浮蒸躬森莽肤锄镑踪呆袁林甫陵救嫁坑垃拴肛讹树禹纠骄出粪吱悄吮黍惜我脑捧辊裂艇卵似霜沥计落抢沤坤占操睹碱鲜巢绵阵颧思弥犁兔