精品PPT课件--第十章心理健康与压力.ppt

文档介绍：压力
最近你压力山大了吗?
压力的概念
汉斯·薛利( 1936 ):
压力是表现出某种特殊症状的一种状态,这种状态是由生理系统中因对剌激的反应所引发的非特定性变化所组成的。
压力的含义
第一种,压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。
第二种,压力指的是一种身心反应。这种反应包括两个成分:一是心理成分,包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验,也就是所谓的觉得紧张;另一个是生理成分,包括心跳加速、口干舌燥、胃部紧缩、手心出汗等身体反应。这些身心反应合起来称为压力状态。
第三种,压力是一个过程。这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。
压力源
压力源(stressor)指任何能使个体产生压力反应的内外环境的刺激。
社会性
文化性
躯体性
压力源
心理性
1、双趋冲突
当两件有强烈吸引力,但两者又互不相容的事物出现在面前时,人的内心便形成了双趋冲突的局面。

2、双避冲突
当一个人面临两种不利的情景,但又只能回避一种情景时,便体验到双避冲突的压力。
3、趋避冲突
当一个人想达到一个有吸引力的目标,但达到该目标却有极大危险,这时,便进入了趋避冲突的境界。
4、多重趋避冲突
双重趋避冲突双重趋避冲突由两种可能的选择引起。当两种选择都是既有利又有弊时,面对这种情况,人们就会处于双重趋避冲突中。
压力的生理指标
头痛
肌肉紧绷(头部颈部肩背部)
皮肤干燥斑點过敏反应
消化系統問題:胃潰瘍
心跳急促胸痛
压力状态下身体反应的三个阶段
第一阶段是警觉反应。这一阶段中,由刺激的突然出现而产生情绪的紧张和注意力提高,体温与血压下降、肾上腺分泌增加、进入应激状态。如果压力继续存在,身体就进入第二个阶段。
第二阶段即抗拒,企图对身体上任何受损的部分加以维护复原,因而产生大量调节身体的激素。
第三阶段是衰竭阶段,压力存在太久,应付压力的精力耗尽,身体各功能突然缓慢下来,适应能力丧失。可见,压力下的生理反应可以调动机体的潜在能量,提高机体对外界刺激的感受和适应能力,从而使机体更有效地应付变化。但过久的压力会使人适应能力下降。