文档介绍：越来越多的女性对备孕问题更重视,尽管大龄母亲越来越普遍, 女性们仍然不免担心自己是否会错过生育的时机。那么女性如何科学的备孕才能造就健康的后代的呢? 一、避免压力过大现代生活没有零压力, 但对生育来说, 有压力和压力过大会产生重大区别。如果女性长期处于紧张状态, 肾上腺素和压力荷尔蒙会大量分泌。最终会使身体难以恢复到放松状态。长期压力过大的状态导致一些女性排卵混乱。原因很可能是压力荷尔蒙升高导致大脑和卵巢之间信息传递减少。减轻压力提高生育能力的一个有效的方法是锻炼身体。极限锻炼虽然会暂时停止排卵, 适度锻炼却相反地能提高受孕能力。适于受孕的锻炼程度:每周 3 次,每次半小时到 1 小时的有氧运动。二、排查性传播疾病性传播疾病被认为是妨碍生育的第一大原因, 约有 40% 患病女性会发展出盆腔炎, 导致疤痕组织的产生, 对生殖系统造成伤害。疤痕组织会阻止卵子从输卵管排向子宫。如果卵子已经受精, 则可能导致危险的宫外孕。因此防范是关键,其实就是简单的两个步骤: 1 、坚持安全***(安全套不能完全保证防止感染,但基本可以避免); 2 、经常排查。建议 26 岁以下有经常性***的女性和 25 岁以上有新性伙伴或多性伙伴的女性每年检查。如果结果呈阳性, 无论你得的是哪一种都可以很容易用抗生素治愈。三、饮食健康,营养清淡在备孕期间的饮食应该以健康营养的食物为主,多吃富含蛋白质、维生素的食物, 如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等, 包括鲑鱼在内的含油较多的鱼类可以平衡激素水平, 对增强精子和卵子的质量有很好的效果。有条件的备孕男性可以吃育之缘片, 这是属于比较安全的男性补品,提高精子质量,增加男人的生育能力。四、保持适合生育的体重身体里脂肪的多少直接关系到生育能力, 而事实上脂肪过多跟过少都是不利于生育的。原因是脂肪和雌性激素的产生有直接关系,而缺少足够雌性激素你的身体无法怀孕。体重指数低于 185 或高于 25 都不利于生育。一个身高米左右的女性体重应该在公斤