文档介绍：体育课初二。。。。。新起点,新特点,新征程!思想的重视身心的适应生理的负荷适应营造良好的体育课氛围,充分展现同学之间的(和谐)竞争力回顾过去初一学生方面:学****情况:好的、不足的。课后体育活动的参与情况:体育竞赛情况:初二的展望:初二学****总目标:务实基础、全面发展本学期课程内容一、初二体育课应做的准备二、体育课制度三、重视准备活动,减少伤害事故四、运动中或运动后的科学饮水五、本学期学****内容及考试方法(一)、服装准备1、下周开始游泳课,请带(泳帽)泳衣(裤)泳镜、浴巾拖鞋等游泳装备。2、体育课时,必须穿运动服,尤其上身穿校运动T恤。3、运动鞋,非球类课时穿田径运动鞋或慢跑鞋,球类课时可穿球类鞋4、体育课严禁穿礼服,天气炎热的可以穿夏装校服,天气寒冷的可以穿棉衣校服。一、初中体育课应该做的准备:(二)、思想的重视在思想上要重视起来,体育科目是中考科目。(三)、身体准备平时上课时,按照要求练****课外活动时,注意保护自己,以免受伤,影响自己上课,给自己造成损失。(四)、心理准备心里要做好我是初中学生的准备,及任何吃苦的准备二、重视准备活动,减少伤害事故(一)、准备活动的身心原理:人体从静止状态进入运动时,内脏器官的活动也随之发生变化。由于呼吸和血液循环系统的机能惰性,使机体处于氧供应不足的状态。因为剧烈运动需要肌肉快速而准确地收缩和放松,心脏为适应肌肉的剧烈运动需要而被迫紧张地工作,心跳次数由安静时候的60—80次/分,提高到160—190次/分,甚至200次以上,每分钟输出的血量比安静时增高5—6倍,为了满足肌糖元的氧化需要,呼吸加快、加深,呼吸频率可达30—50次/分。肌肉和内脏器官这一系列变化,需要有一个过程。与冬天开汽车之前要事先预热一段时间是一样的道理。剧烈活动前,人体相对地处在安静状态,通过一些缓慢而有节奏的慢跑热身和徒手体操以及专门性练****让中枢神经系统逐渐兴奋起来,从而为运动员身体各器官、系统做好参加运动的必要准备。(二)、准备活动重要性:如果准备活动不充分,在进行剧烈运动时,容易造成氧供应不足,大量乳酸类物质堆积在血液中,这些化学物质刺激容易引起呼吸循环系统活动失调,往往在运动中产生一种生理、心理反应。例如,在各种练****中感到不适应、精神低落、兴奋性不高,同时也感到肌肉酸痛、动作迟缓、不协调、力量和速度等得不到充分地发挥、运动成绩达不到正常水平。尤其进行剧烈运动,如跳远、中长跑练****容易引起头昏、恶心、呕吐等现象,肌肉、韧带和关节容易被拉伤。进行充分的准备活动后再进行剧烈运动,植物性神经中枢机能活动逐步提高,内脏器官的活动也逐步赶上运动器官的需要,人体各机能惰性逐步得到克服。如,心血输出量增加,肺对气体交换量能力提高,氧供应增加,新陈代谢能力加强,保证了肌肉的营养供应和废物的排除,使各器官系统的机能活动开始进入稳定状态,从而提高了整个机体的运动能力。