文档介绍：.四川民族学院心理健康课程结课论文压力与情绪管理姓名:陈蓉系别名称:英语系英语专业班级:2013级本科3班学号:(四川民族学院626001)内容摘要:当今社会是个快节奏的社会,在什么都讲求“快”的同时,人们往往会忘记放慢脚步,去观赏路上的鲜花,自然而然地,疲惫成了家常便饭。并且,生活在这个竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学****和情感等多方面的压力。沉重的压力导致了人们情绪不良,学****效率下降,生活质量降低,身体状况不好,甚至引发悲剧。那么,作为一名大学生,我们该如何面对压力,管理情绪呢?关键词:压力、情绪、情绪管理、,科技极大改善了人们的生活,在享受科技带来的便利的同时,就业压力、竞争压力、学****压力,家庭压力等也随之产生。在中国应试教育体制下,中国家长从小教育孩子不要输在起跑线上,中国的学生从小学开始,有的甚至从他们幼儿园开始,就被灌输了“不能比某某差”的思想。不可否认,一定程度的压力能促人奋进,但中国学生从小就面临巨大的压力,尤其是中国的高中生和大学生。作为一名大学生,我们不仅面临学****压力,也面临就业压力。为了出入社会后不被淘汰,我们不得不努力提高自己,处理复杂的人际关系已使我们感到疲惫,而就业问题也时刻提醒着我们不能放松自己。巨大的压力导致坏情绪产生,影响学****生活、人际交往,所以,学会管理好自己的情绪,成为了我们需要学****的一课。一、压力与情绪、情绪管理(一):指个体应因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。,压力的形成机制是个体受到外界刺激时,机体的交感神经会兴奋,并导致垂体和肾上腺皮质激素分泌增多,引起血糖升高、血压上升、心率加快、呼吸加促等各种功能及代谢的异常。。从心理学角度看,心理的压力有一部分是有已经发生或即将发生的生活事件引起的,如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突等等。这些压力的来源,我们知道得很清楚,所以处理起来就容易得多。心理压力的大小,虽然有一些客观标准来衡量,但归根结底,它们对人的影响,有着非常明显的个体差异。同样一件事,在某些人眼里,简直不足挂齿,而在另一些人看来,却是天大的事。是举重若轻,还是举轻若重,与一个人的人格大有关系。那些对自己要求过多、过严的人,就容易把小事放大,小压力也就成了大压力。:1)压力是一种主观反应2)压力由压力源引起3)压力的大小由个人的身心承受能力大小决定(二):是一种心理状态,是一种非常复杂的心理活动,是人类在认识和改造世界的过程中,要接触到社会或自然界中各种事物和现象,会遇到成功、挫折和失败而产生喜悦、愤怒、恐惧等多种感受和体验,这种对客观事物和现象的态度的反映,称为情绪。)自我保护的功能2)人际沟通的功能3):“忧动于心则肺应,思动于心则脾应,怒动于心则肝应,恐动于心则肾应。”可见情绪具有影响五脏六腑的功能。传统医学认为,剧烈的情绪波动,可引起脏腑功能紊乱,导致疾病的发生。如怒则气上,过度愤怒则使人气血上逆