文档介绍：黄带 1礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2品式太极一章 3步伐 A前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) B前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 4拳法马步桩冲拳(10 次、配合口令) 5腿法 A原地正踢(左右各 5次、配合发声) B后腿前踢接前腿前踢(左右各 5次、配合发声) C前踢脚靶(左右各 5次、配合发声) 6体能 A仰卧起坐(男 10个,女 8个,儿童 6个) B俯卧撑(男 10个,女 6个,儿童 4个) C快速左提膝腿 10次,快速右提膝腿 10次(支撑腿跳离地面) 7考试叠道服(两人一组) 8整理道服,行礼,退场黄绿带 1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼 2品式太极二章 3基本功三次上段攻防技术 4拳法直拳击靶左右各 3次 5腿法 A后腿横踢 B原地侧踢(左右各 3次) C后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各 3次) D横踢脚靶(左右各 3次) 6体能 A俯卧撑(男 15个,女 10个,儿童 8个) B两头起(男 15个,女 10个,儿童 8个) C背肌(男 15个,女 10个,儿童 8个) D快速左右提膝腿(男 20个,女 18个) 7整理道服,行礼,退场绿带 1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼 2品式太极三章 3基本功 A三次中段攻防技术 B柔韧:两腿交换竖叉 4腿法 A高位横踢(左右各 2次) B后踢(左右各 2次) C后腿横踢接高位横踢(左右各 2次) D后腿横踢接后踢(左右各 2次) E后踢脚靶(大脚靶左右各 2次) 5体能 A俯卧撑(男拳 10个,女夹臂 5个,儿童 3个) B两头起(男 20个,女 12个,儿童 10个) C立卧跳(男 15个,女 10个,儿童 6个) 6整理道服,行礼,退场绿蓝带 1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼 2品式太极四章 3基本功 A高位格档接侧步直拳 B柔韧:横叉 4腿法 A下劈腿(左右各 2次) B跳劈(左右各 2次)脚靶 C滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各 2次)脚靶 D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各 2次)脚靶 E一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢) 5体能 A拳卧撑(男 15个,女 5个,儿童 6个) B抱膝跳(男 15个,女 10个,儿童 8个) C快速转身左、右腿横踢脚靶各 4次( 3人一组) 6整理道服,行礼,退场蓝带 1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼 2品式太极五章 3基本功 A中段手刀外展格档对拆 B倒立(两人一组相互辅助 6秒钟) 4腿法 A后摆腿(左右各 2次) B前摆腿(左右各 2次) 左情况请使用 C后摆腿击脚靶(左右各 2次) 两个脚靶 D前摆腿击脚靶(左右各 2次) F推踢接前摆腿(左右各 2次) 5体能 A拳卧撑夹臂(男 15个,女 5个,儿童 6个) B俯卧撑跳(男 15个,女 10个,儿童 8个) C双腿连续转身高位横踢脚靶(共 10次) 62分钟实战(禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令)7整理道服,行礼,退场蓝红带 1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼 2品式太极六章 3基本功 A手刀内格接撞肘对拆 B双手侧翻(共 2个) 4腿法 A旋风腿(左右各 2次) B双飞腿(左右各 2次) C腾空侧踢(左右各 2次) 5体能 A拳